Галина
07.06.2019 18:07
Дневник питания за 07.06.2019
Посмотрела отчёт энергетический баланс по дням за первую неделю
июля. Оказалось, что прогнозной изменение веса и реальное полностью
совпадают. Это радует, значит, верной дорогой иду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
47
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
110
|
58.2 | 3.1 | 2.7 | 5.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
30
|
17.7 | 0.9 | 1 | 1.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
53
|
58.3 | 11.7 | 0.3 | 1.7 |
| Черника |
12
|
5.3 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 372 | 26 | 13 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь для окрошки |
210
|
125.8 | 16.4 | 4.4 | 4.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
160
|
94.4 | 4.6 | 5.1 | 6.4 |
| Вода |
48
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
41
|
95.1 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 736 | 444 | 28 | 20 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Абрикосы |
97
|
42.7 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 495 | 120 | 4 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
70
|
66.8 | 15.2 | 0.5 | 0.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
30
|
91.1 | 3.7 | 1 | 16.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 545 | 235 | 19 | 8 | 21 |
| Итого за день | 2481 | 1172 | 79 | 42 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печеночники из говяжьей печени
168.2
20.4
5.2
9.6
27
Сырники
167.9
19
5.8
8.9
0
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
