Дневник питания за 08.04.2019

Вчера не стала публиковать дневник, потому что хотела посмотреть, что будет с весом при переборе калорий из-за язычка слоеного с изюмом. Думала, что будет привес, а нет - отвесик 200 грамм! Это хорошо. А то после винегрета с квашеной капустой на ужин в воскресенье вчера водичка застоялась немного, несмотря на норму калорий в рационе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морковно-творожная запеканка	107	191.7	16.2	7.6	13.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	54	32.4	1.6	1.7	2.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Итого	846	285	18	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховая каша с зажаркой	200	270.4	12.2	12.8	26.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	22	51	1.2	0.2	10.9
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Печень куриная с яблоками	50	47.2	6	1.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	623	524	20	21	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	57	15.4	0.7	0.1	3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	83	11.6	0.5	0	3.2
Лук зеленый (перо)	43	8.6	0.6	0	1.4
Руккола	23	5.8	0.6	0.2	0.5
Тунец в масле. Консервы	96	222.7	21.1	15.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Язычки слоеные с изюмом	50	284	4.1	12.7	38.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	910	585	29	29	50
Итого за день	2379	1395	68	64	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина А. 09.04.2019 05:43

Если перебор одноразовый, то ничего страшного нет,...что весы и показали, главное удержаться в дальнейшем....иначе надолго эта "свистопляска"..по себе хорошо знаю...

Галина 09.04.2019 05:49

Tina1955, у меня обычно другая проблема. Мне часто сложно бывает без усилий набрать нужное количество калорий. Да и вес у меня небольшой, просто хочется избавиться ещё от пары-тройки килограмм. А они при небольшом весе очень не хотят покидать своё место.

Валентина А. 09.04.2019 05:54

Галина, У меня та же проблема...хочу избавиться от нескольких кг, а похудела ниже нормы, вот тоже организм просит больше еды и ни как не могу вернуться в то состояние, когда худела стабильно..то стресс..то дача..то близкие начинают ругать, что уже сильно худая...так вечерком и кушаю побольше..