Julia

Блог Кулинарная книга База продуктов

Julia

12.02.2019 22:26

Дневник питания за 12.02.2019

Вот такой получился рацион на мой день постельного режима. Немного баловала себя конфетками и прочими не очень нужными, но вкусными лакомствами. КБЖУ блюла - расслабляться нельзя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	238	95.2	7.1	2.4	9.5
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	23	113.2	1.2	5.7	14.6
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1261	208	8	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	122	135.4	28.6	1.4	0
Омлет	115	165.1	10	12.3	3.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	437	380	44	15	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	11	58.6	0.8	3.4	6.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	68.6	5.1	5.1	0.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	179	278	9	17	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	104	104.9	4.3	1.1	19.3
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	20	38.8	5.7	1.6	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	60	34.2	0.8	2.5	2
Капустный салат	65	38	1	2.3	3.2
Итого	249	216	11	7	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	121	62.9	1	0.2	12.8
Киви	88	41.4	0.7	0.4	7.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	8	43.8	0.5	2.8	4.4
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	932	231	3	8	31
Итого за день	3058	1314	77	57	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Пицца из лавашп

Автор Ольга

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги