Дневник питания за 05.02.2019

Не знаю точно. с чем это связано, но последние дня два голод просто дикий. Может что-то гормональное. Вчера позволила себе скромный читмил (маленькая домашняя слойка с куриным филе и грамм 30 печенья) - сегодня проснулась вся отекшая на 700 гр. Настроение так себе...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	52	134.1	12.5	6.7	5.5
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Салат с мидиями	144	158.1	12.1	7.6	10.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	57	30.8	1.7	1.4	2.7
Итого	317	384	27	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	49	76	11.9	2.8	0
Овощной салат	105	47.9	1.6	2.4	4.4
Горошек зеленый. Консервы	103	41.2	3.2	0.2	6.7
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	767	201	19	8	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	141	88.8	0.3	0.3	18.5
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	26	137.8	2.7	9.6	8.3
Итого	167	226	3	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	51	66.3	1.4	0.1	14.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	52	90.8	7.6	6.5	0.4
Печень говяжья тушеная	105	233	21.4	11.8	8.9
Итого	208	390	30	18	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	151	60.4	4.5	1.5	6
Ржаные отруби	14	16	1.7	0.5	1.2
Вишня	64	33.3	0.5	0.1	6.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	729	109	6	2	14
Итого за день	2188	1312	86	54	107