Олька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олька

06.02.2019 20:24

Дневник питания за 06.02.2019

Сегодня сынуля попросил сделать пиццу, ну и конечно же, я не сопротивлялась такому пожеланию. Думала выдержу, а нет, два куска схомячила! Конечно же углеводы зашкалили :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес на воде	220	132.2	3.5	5.1	17.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	490	230	5	10	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йотогурт греческий	140	91	11.9	2.8	4.6
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	520	265	14	3	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	184.8	13.9	13.9	1.1
Хлебцы Минские злаковый коктейль	20	50.9	2.2	0.4	11.2
Треска жареная, по 1-366	25	30.8	4	1.3	0.8
Морская Капуста без Уксуса [Санта Бремор]	80	17.6	0.4	0.4	3
Итого	195	284	20	15	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)	40	86.8	2.4	0.4	17.8
Итого	40	86	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Пицца домашняя	170	348.8	19.2	17.7	29.4
Плов	80	119.2	6.6	3.7	15
Итого	295	485	26	21	47
Итого за день	1540	1352	68	51	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Светлана.

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Арахисовый латте

Автор Диана Шкутова

Салат коул слоу с красной капустой

Автор InnaLandina

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Автор Вика

Интересные блоги