Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

02.12.2018 18:24

Дневник питания за 02.12.2018

Что сказать? День прошел нормально, самочувствие хорошее. Двигаемся вперед, где то недобор, где то перебор. Ну,ничего, не все в жизни идеально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Каша пшенная по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Ежевика	30	10.2	0.5	0.2	1.3
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Зеленый Чай [Tess]	200	0	0	0	0
Итого	890	147	3	3	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	320	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шампиньоны с сыром Маскарпоне запеченные в духовке	120	69.7	5.9	4.9	0.4
Котлета Свиная [Restoria]	80	272	11.2	24	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Финики	5	14.6	0.1	0	3.5
Итого	1055	461	19	30	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	520	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Горбуша	200	280	41	13	0
Зеленый Чай [Tess]	200	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
АлфаВит Энергия ( Вечер)	1	0	0	0	0
Итого	1000	339	43	16	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	59	2	3	4
Итого за день	4135	1160	74	64	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1995 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...

Автор Алла

Вафли кабачковые с форелью, авокадо, сыром творожным, помидором, устричным соусом, ядрышками конопли

Автор Алла

Рулетики из курицы и кабачка

Автор Mandarinka Masha