Дневник питания за 09.12.2018

Съел больше чем указал, но это такое. Пиццы было черты, сфоткал только одну, она была самой красивой, остольные мясные и овощная. Мною всегда любимый, еще с детства, Киевский тортик, который мы выиграли на черную пятницу, мы и там же поел и еще забрали половину домой, т.к. уже просто невлезало. Жена предлагала еще бургеров зайти поесть, но мне было уже банально плохо, я очень привык уже после еды чувствовать не сонливость, а энергию. Это воскресный рацион и моя загрузка, день в день не получилось выложить, я просто все не успеваю. А сейчас понедельник пять утра, выпил утренний кофе/завтрак с маслом и решил взять выходной, так что сегодня только вечерняя тренировка и релакс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	26	171.9	0.2	18.8	0.3
Итого	326	174	0	18	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	170	266.9	21.6	19.6	1.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Сыр голландский, брусковый	50	175	13	13.4	0
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Петрушка	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Итого	440	898	38	78	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	320	135	0	14	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Барбекю [Пицца Суши Вок]	600	1566	78.6	81.6	129
Торт Киевский [Roshen]	400	1924	21.6	120	196.4
Итого	1000	3490	100	201	325
Итого за день	2086	4698	139	313	333