Марина
05.02.2019 04:11
Доброго утра! На улице минус 29 градусов и поэтому во время утренней ходьбы проходила не 5000 шагов а только 2690.
Марина
04.02.2019 17:09
Норму выполнила. Ксли бы не погода было бы как обычно 16-17 тысяч
Марина
04.02.2019 11:48
Возобновила заполнение дневника питания после перерыва. Как бы настроить себя на систему заполнения, хоть напоминалку на телефон ставь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
120
130.8 3.1 4.9 18.6
Хлебцы цельнозерновые
20
58 2 0.5 11.4
Лосось рубленный
40
100 7.6 7.2 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
15
0.2 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Конфеты Чернослив в шоколаде
60
226 1.3 8.6 35.9
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
26
158.3 4.8 14 3.4
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
300
303 9 10.2 43.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
70
105.7 20.3 2.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
26
158.3 4.8 14 3.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий, турбо фит
130
89.7 10.3 0.3 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0.1%
120
66 12 0.1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Марина
04.02.2019 09:42
А где, в каком разделе можно посмотреть свои баллы?
Марина
04.02.2019 09:11
Добрый день. На улице ужасная метель, на утренней прогулке с собакой не доходила 1200 шагов, к вечеру ожидается понижение температуры, да и вообще вся неделя морозная.
По питанию надо себя настроить и заполнять дневник питания.
Марина
31.12.2018 20:01
Всех с Наступающим Новым Годом!
 1 
 1
Марина
15.12.2018 13:59
Добрый вечер. Всё идет по плану, Скоро оплачу полную версию и будет совсем интереснее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Хурма
165
110.6 0.8 0.7 25.2
Каша Молочная Геркулесовая [ВкусВилл]
161
164.2 6.3 4.2 25.3
Хлебцы цельнозерновые (Хлебобулочные изделия)
10
29.5 1 0.2 5.7
Лосось рубленный
30
75 5.7 5.4 0.6
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
50
26.5 1.5 1.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
30
160.2 5.5 12.6 8.7
Кефир 1%
141
56.4 4.2 1.4 5.6
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Чай из душицы
300
81.3 0 0 21.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные
154
337.3 38 19.3 0
Капуста белокочанная, квашеная
107
24.6 1.9 0.1 3.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
50
26.5 1.5 1.3 2.4
Чай из душицы
300
81.3 0 0 21.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы цельнозерновые
20
58 2 0.5 11.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени [Уральские Пельмени]
110
237.6 12.1 4.4 37.4
Отруби ржаные
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
13.12.2018 04:40
Добавила творог, курагу и орехи грецкие. Вроде красиво получилось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Хлебцы цельнозерновые
9
26.1 0.9 0.2 5.1
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Икра имитированная
18
16.4 0.2 1.3 0.9
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5
Кефир 1%
150
60 4.5 1.5 6
Хлопья из цел.пшеницы Фитнесс
40
141.2 3.4 0.8 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
154
61.6 4.6 1.5 6.2
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 5.8
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
162
302.9 54.2 7.6 0.8
Капуста белокочанная, квашеная
161
37 2.9 0.2 4.8
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное зерно в сливках
150
187.5 12 8.7 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
170
68 5.1 1.7 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
13.12.2018 04:08
Кто когда заполняет дневник пмтания, накануне или в конце дня?
 1 
 9
Марина
12.12.2018 11:22
На 400 каллорий больше чем обычно, надо наверное с вечера готовить и всё планировать в дневнике.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Пшенная каша по 1-278
170
185.3 4.8 5.8 28.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Хлебцы цельнозерновые
9
26.1 0.9 0.2 5.1
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Икра имитированная
10
9.1 0.1 0.7 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная вязкая, по 1-276
120
120 2.6 3.5 19.7
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
15
7.1 0.1 0.1 1.5
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
300
471 17.4 2.8 91.8
Печень куриная, вареная на медленном огне
200
334 48.9 13 1.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный сладкий 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Яблоко корицс
250
235 7.2 6.3 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко корицс
250
235 7.2 6.3 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты