Марина
04.02.2019 11:48
Дневник питания за 04.02.2019
Возобновила заполнение дневника питания после перерыва. Как бы
настроить себя на систему заполнения, хоть напоминалку на телефон
ставь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
120
|
130.8 | 3.1 | 4.9 | 18.6 |
| Хлебцы цельнозерновые |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Лосось рубленный |
40
|
100 | 7.6 | 7.2 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
15
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Конфеты Чернослив в шоколаде |
60
|
226 | 1.3 | 8.6 | 35.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 542 | 15 | 22 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
26
|
158.3 | 4.8 | 14 | 3.4 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1151 | 217 | 5 | 14 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
300
|
303 | 9 | 10.2 | 43.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Итого | 370 | 408 | 29 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
26
|
158.3 | 4.8 | 14 | 3.4 |
| Итого | 26 | 158 | 4 | 14 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий, турбо фит |
130
|
89.7 | 10.3 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 130 | 89 | 10 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0.1% |
120
|
66 | 12 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 120 | 66 | 12 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3102 | 1481 | 77 | 63 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
