Дневник питания за 08.12.2018

Как обычно сумасшедший ритм портит все планы . Сегодня просидела целый день за компьютером, практически не вставая, поэтому такой печальный рацион. Начинаю подбирать рецепты к Новому году. Давайте делиться рецептами вкусными, было бы здорово с фото.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	266	93.1	1.9	0.5	17.3
Зеленый Чай [Greenfield]	250	0	0	0	0
Зеленый Чай [Greenfield]	250	0	0	0	0
Итого	766	93	1	0	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Рататуй из Резаных Овощей [Семейные Секреты]	50	25	0.5	0.8	4.3
Итого	300	30	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	145	108.8	2.9	0.6	22.9
Рататуй по-Домашнему [Семейные Секреты]	208	174.7	3.7	10.4	16.6
Итого	353	283	6	11	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	120	186	15.1	12.7	1.3
Зеленый Чай [Greenfield]	250	0	0	0	0
Хлеб Тостовый в Нарезке [Хлебный Дом]	81	215.5	6.5	2.8	40.1
Рататуй из Резаных Овощей [Семейные Секреты]	300	150	3	4.5	25.5
Итого	751	551	24	20	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут розовый и красный, Калифорнийский и Аризонский	150	55.5	0.8	0.2	14.5
Зеленый Чай [Greenfield]	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	900	55	0	0	14
Итого за день	3820	1018	35	32	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 09.12.2018 09:04

Ведущая марафона не обязательно должна быть примером для подражания, но это просто ужас какой-то, а не дневник. Соберитесь!
Знаете, что по новым правилам не обязательно дневники выкладывать?

Люба 09.12.2018 09:11

Мария Ким, я выкладывала дневники для своего же контроля, так серьёзней относишся, когда знаешь ,что твой дневник увидят. Плюс советы которые я получила.

Мария Ки 09.12.2018 09:13

Любовь, вы тоже ведущая марафона?
Дневники выкладывать очень полезно. И для вас и для читающих ленту.

Люба 09.12.2018 09:21

Нет не ведущая. Я посмотрела дневник и поняла теперь почему вы так написали С улыбкой