Асютка
25.11.2018 22:24
Дневник питания за 25.11.2018
Сегодня мне МЗР разрешил побольше поесть, так как я полчаса усердно
плавала, плюс еще аквааэробикой позанималась. Да и сама
почувствовала сегодня необычный за последние три недели аппетит,
эх,зима пришла...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
540
|
31.3 | 2.2 | 2.2 | 0.5 |
| Коктейль Белково-Ванильный [Леовит] |
1
|
160 | 10 | 6.4 | 16 |
| Итого | 580 | 191 | 12 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк с клубникой |
137
|
313.5 | 7.9 | 17.8 | 33.6 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
15
|
45 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
| Нежный Творожный Сыр Violette с Огурцами и Зеленью [Карат] |
33
|
84.8 | 2.4 | 8 | 0.9 |
| Итого | 185 | 443 | 11 | 26 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
242
|
92 | 1.9 | 0.5 | 18.2 |
| Итого | 242 | 92 | 1 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с овсяной мукой |
130
|
257.1 | 19.4 | 13 | 15.9 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
164
|
29.5 | 1.4 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 294 | 286 | 20 | 13 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканские Лепешки Сырные [Delicados] |
130
|
351 | 8.5 | 9.1 | 58.5 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
105
|
18.9 | 0.9 | 0.2 | 4.1 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока |
124
|
372 | 27.5 | 27.7 | 2.7 |
| Итого | 409 | 762 | 37 | 37 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
280
|
106.4 | 2.2 | 0.6 | 21 |
| Итого | 280 | 106 | 2 | 0 | 21 |
| Итого за день | 1990 | 1882 | 86 | 86 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи
41.3
1
2.1
4.5
10
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Интересные блоги
