Наталиша
11.01.2019 11:01
Сегодня всё конкретно взвешивала и считала каждый приём пищи по
минимуму . Даже остался запас белка и жиры , ну и углеводы конечно
..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сливки Свежее завтра 34% |
20
|
65.4 | 0.4 | 6.8 | 0.6 |
| Шампиньоны |
140
|
37.8 | 6 | 1.4 | 0.1 |
| кофффф |
295
|
81.7 | 0.6 | 8.6 | 0.9 |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) |
30
|
52.4 | 5 | 3.6 | 0 |
| Урбеч из грецкого ореха |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.3 | 0.3 |
| Магне В6 Хиноин завод фарм и хим продуктов ЗАО Венгрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 250 | 12 | 21 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) |
150
|
261.9 | 25.1 | 18 | 0 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| кофффф |
295
|
81.7 | 0.6 | 8.6 | 0.9 |
| сливки Свежее завтра 34% |
8
|
26.2 | 0.2 | 2.7 | 0.2 |
| масло сливочное 82.5% Gudberg |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| "Биафишенол Омега -3 Д -3 |
11
|
28.6 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 729 | 623 | 29 | 51 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины |
143
|
431 | 19.9 | 38.2 | 2 |
| Сельдь Олюторская слабосолёная |
44
|
87.1 | 7.9 | 3.5 | 0 |
| сливки Свежее завтра 34% |
15
|
49.1 | 0.3 | 5.1 | 0.5 |
| Масло кунжутное |
2
|
18.6 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 504 | 588 | 28 | 48 | 3 |
| Итого за день | 4721 | 1462 | 70 | 122 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталиша
10.01.2019 17:01
Посмотрела свои дневники и думаю , что жиры нужно немного
уменьшить, в общем до 134гр, белки остаются 77гр и конечно угли
20гр( чистые). Углеводов вполне хватает, тем более я не любитель
овощей и травы.А ягоды и фрукты можно вписать в эту норму.это пока
, а летом будет видно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сливки Свежее завтра 34% |
38
|
124.3 | 0.8 | 12.9 | 1.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| холодец Ассорти |
140
|
176.4 | 12.6 | 14 | 0 |
| рыбий жир |
10
|
83 | 0.4 | 2.8 | 0 |
| Листья салата |
85
|
10.2 | 1.1 | 0.1 | 2.4 |
| Сельдь Олюторская слабосолёная |
82
|
162.4 | 14.8 | 6.6 | 0 |
| Итого | 738 | 751 | 34 | 55 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) |
140
|
244.4 | 23.4 | 16.8 | 0 |
| Шампиньоны |
28
|
7.6 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Сельдь Олюторская слабосолёная |
26
|
51.5 | 4.7 | 2.1 | 0 |
| сливки Свежее завтра 34% |
35
|
114.5 | 0.8 | 11.9 | 1.1 |
| Урбеч из грецкого ореха |
10
|
65.4 | 1.5 | 6.5 | 1.4 |
| Масло оливковое Extra Virgin PRIM OLIVA |
26
|
233.7 | 0 | 25.7 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 3 |
| Груша азиатская, сырая |
137
|
57.5 | 0.7 | 0.3 | 14.6 |
| Итого | 877 | 805 | 33 | 63 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясо из набора для борща |
50
|
122.1 | 4.1 | 11.7 | 0 |
| вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2550 | 122 | 4 | 11 | 0 |
| Итого за день | 4165 | 1679 | 72 | 130 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталиша
08.01.2019 15:01
Праздники закончились ... и продолжение
следует ... следую дальше ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
336.4 | 0.6 | 37.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
156
|
228.7 | 19 | 16.5 | 1.1 |
| Итого | 496 | 571 | 19 | 53 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| листья салата |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 3.1 |
| холодец Ассорти |
220
|
277.2 | 19.8 | 22 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| сливки Свежее завтра 34% |
41
|
134.1 | 0.9 | 13.9 | 1.3 |
| масло сливочное 82.5% Gudberg |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Кета соленая |
38
|
69.9 | 9.2 | 3.6 | 0 |
| Урбеч из грецкого ореха |
10
|
65.4 | 1.5 | 6.5 | 1.4 |
| рыбий жир |
11
|
91.3 | 0.5 | 3.1 | 0 |
| Итого | 730 | 794 | 33 | 64 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясо из набора для борща |
98
|
239.3 | 7.9 | 22.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
138
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Калий+ магний Доппельгерц актив |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета соленая |
38
|
69.9 | 9.2 | 3.6 | 0 |
| Итого | 1277 | 326 | 18 | 26 | 2 |
| Итого за день | 2503 | 1692 | 71 | 144 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталиша
02.01.2019 12:26
Праздники затаились до 7 января,а потом по накатанной...Так и
январь пролетит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца на масле сливочном |
126
|
269 | 14.1 | 22.7 | 0.9 |
| Печень свиная (Варка без слива) |
124
|
91.9 | 21 | 3.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| майонез "Махеев" с перепелиным яйцом |
50
|
205.6 | 1.7 | 21.4 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 747 | 809 | 38 | 72 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из свинины |
170
|
512.4 | 23.6 | 45.4 | 2.4 |
| Цветная капуста замороженная |
130
|
37.7 | 3.1 | 0.3 | 5.9 |
| капуста бел. жареная на масле слив. |
130
|
250.5 | 7 | 22.5 | 4.7 |
| Яйцо куриное |
35
|
55 | 4.4 | 4 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| майонез "Махеев" с перепелиным яйцом |
30
|
123.4 | 1 | 12.8 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 809 | 1035 | 42 | 89 | 15 |
| Итого за день | 1556 | 1845 | 80 | 161 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталиша
31.12.2018 19:12
Всех жителей сайта поздравляю с Новым годом! Всем желаю исполнения
желаний! Будьте счастливы и любимы! 
1
1
Наталиша
24.12.2018 11:35
Наконец то я за эту неделю вернулась к своему питанию.Да ,кусок
торта был очень лишним!Был очень вкусным,но.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сливки 20% |
19
|
39.1 | 0.5 | 3.8 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| горький шоколад EKO botanika |
1
|
37.8 | 0.4 | 2.3 | 3.5 |
| капуста бел. жареная на масле слив. |
200
|
221.4 | 4 | 17.6 | 11.6 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
124
|
181.8 | 15.1 | 13.1 | 0.9 |
| Итого | 628 | 545 | 20 | 43 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбий жир |
14
|
34.4 | 0.6 | 3.4 | 0 |
| вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3004 | 34 | 0 | 3 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 20% |
19
|
39.1 | 0.5 | 3.8 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр Плавленный Сливочный 45% [Molli] |
100
|
233 | 18 | 17 | 2 |
| Итого | 409 | 427 | 18 | 37 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| курица отварная |
150
|
300.3 | 32.6 | 18.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50.7 | 4.3 | 3.6 | 0.4 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 383 | 781 | 37 | 66 | 8 |
| Итого за день | 4424 | 1788 | 77 | 150 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталиша
21.12.2018 15:43
https://youtu.be/A9XduxwGNqU Видио об Омегах 3-6-9
Наталиша
20.12.2018 01:03
Сегодня идёт полным ходом подготовка к завтрешнему дню
.Завтра я стану ещё на год надеюсь мудрее,а не старее. Годы
бегут......Поэтому сегодня всё приводится в порядок и дела и
мысли.Ура ,товарищи и господа ,урааааа!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины |
95
|
178.8 | 18.1 | 10.9 | 2 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Жарка) |
50
|
8.8 | 0.9 | 0 | 1.1 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Говядина тушеная, консервы |
25
|
55 | 4.2 | 4.3 | 0.1 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Калий+ магний Доппельгерц актив |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из коричневого кужута |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 0 |
| Итого | 603 | 632 | 27 | 53 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| горький шоколад EKO botanika |
1
|
37.8 | 0.4 | 2.3 | 3.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 47 | 221 | 7 | 19 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Варка без слива) |
100
|
74.1 | 16.9 | 2.9 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| майонез "Махеев" с перепелиным яйцом |
35
|
143.9 | 1.2 | 14.9 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир |
3
|
7.4 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Итого | 2583 | 545 | 20 | 50 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шкварки свиные |
20
|
159 | 1 | 17.2 | 0 |
| кожа куриная жареная |
25
|
81.8 | 6.1 | 6.2 | 0.1 |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| кальмар отварной |
40
|
36.4 | 6.7 | 0.8 | 0.7 |
| Итого | 148 | 301 | 14 | 24 | 5 |
| Итого за день | 3383 | 1700 | 69 | 147 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Наталиша
09.12.2018 12:18
перекусы на глазок ,так как была не
дома,по гостям ходить с весами не будешь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень свиной |
150
|
531.9 | 37.7 | 40.7 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Магне В6 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр российский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Масло оливковое Extra Virgin PRIM OLIVA |
16
|
143.8 | 0 | 15.8 | 0 |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 647 | 883 | 39 | 73 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка горячего посола |
70
|
504.7 | 6.8 | 52.8 | 0.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3070 | 504 | 6 | 52 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка горячего посола |
35
|
252.4 | 3.4 | 26.4 | 0.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Котлеты рыбные с капустой и морковью |
70
|
202.1 | 14.6 | 14.6 | 3.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 605 | 509 | 18 | 41 | 14 |
| Итого за день | 4322 | 1897 | 65 | 167 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталиша
06.12.2018 15:38
Класс,карась дал норму белков!Вот они жареные на масле сливочном ,и
корочка похрустывала,как же это вкусно.Хотя обожаю карасиков
поменьше,тогда они сладят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| карась жареный |
200
|
294.2 | 32.2 | 18.2 | 0.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Масло сладкосливочное "Элитное" 84% |
35
|
266 | 0.2 | 29.4 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Масло оливковое Extra Virgin PRIM OLIVA |
9
|
80.9 | 0 | 8.9 | 0 |
| Урбеч из коричневого кужута |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
75.7 | 0.1 | 8.4 | 0 |
| Итого | 628 | 766 | 35 | 67 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбий жир |
9
|
22.1 | 0.4 | 2.2 | 0 |
| Магне В6 |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бульон |
200
|
168 | 20.4 | 9 | 0 |
| Итого | 208 | 190 | 20 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
72
|
187.9 | 19.2 | 11.7 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Итого | 97 | 374 | 19 | 32 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щековина свиная варёно-копчёная |
40
|
255.6 | 4 | 20 | 0 |
| вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3041 | 255 | 4 | 20 | 0 |
| Итого за день | 3974 | 1587 | 79 | 131 | 3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
Новые рецепты
Мясо в киви
229.6
18.1
15.4
3.7
8
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Лучшие рационы
