Блог Наталиша

Наталиша

04.04.2019 14:52

Дневник питания за 04.04.2019

Хочу с Вами поделиться- в нашей семье радость! Родилась внучечка! Малышку очень ждали.Вот разбавили мужчин,У сестёр сыновья и внуки,девочка первая!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофффф	260	84.2	0.8	8.6	0.8
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
кровь свинная жаренная с гречкой	160	335.5	16.2	26.4	8.8
Помидор (томат), парниковый	143	20	0.9	0	5.4
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Итого	695	649	18	57	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофффф	100	32.4	0.3	3.3	0.3
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
кровь свинная жаренная с гречкой	142	297.8	14.3	23.4	7.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)	82	124.5	10.4	9	0.6
Лук репчатый (Жарка)	64	19.5	0.9	0.1	3.7
вода	1500	0	0	0	0
Калий+ магний Доппельгерц актив ООО КРЕЙССЕР ФАРМА	2	2	0	0	0
Итого	1898	539	25	42	12
Итого за день	2593	1188	44	99	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

31

Наталиша

30.03.2019 13:46

Дневник питания за 30.03.2019

Вот таким кексом завтракала . Думаю в духовке было бы по симпатичней.Но хочется здесь и сейчас,а не ждать ,когда духовка нагреется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофффф	280	90.7	0.8	9.2	0.8
кекс с творогом (кето)	143	318.5	20	23.7	5.7
масло сливочное 82.5% Gudberg	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Калий+ магний Доппельгерц актив ООО КРЕЙССЕР ФАРМА	2	2	0	0	0
Итого	444	545	21	47	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофффф	280	90.7	0.8	9.2	0.8
Итого	280	90	0	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофффф	280	90.7	0.8	9.2	0.8
Кета жареная на слив. масле	150	363.9	48.9	17.3	0.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	15.4	0.7	0	4.2
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Масло кунжутное	4	37.1	0	4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	645	518	51	30	7
Итого за день	1369	1154	72	87	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталиша

30.03.2019 08:02

кекс с творогом (кето)

Калорийность - 222.7 кКал; белки - 14 г; жиры - 16.6 г; углеводы - 4 г на 100 г.

Ингредиенты

Мука соевая полуобезжиренная (Гарнец)	24 г
Кокосовая стружка	35 г
сливки Свежее завтра 34%	38 г
Яйцо куриное (Запекание)	180 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	0 г
Уксус яблочный	8 г
майонез "Махеев" с перепелиным яйцом	15 г
Творог 5% жирности (Запекание пудинг)	76 г
Эритрит [Fit Parad]	20 г
какао порошок обезжиренный 0-2%Dietoff	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

У меня получилось два кекса,тк формочки небольшие.Тесто получилось как на оладьи . Творог и 2 яйца взбила,добавила чл эритрита(сахзам).В формочку налила тесто и творог . На.и на 3,5 мин в МКВ. В оставшийся творог добавила какао .

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	222.7 кКал	13.22%
	Белки	14 г	18.42%
	Жиры	16.6 г	29.64%
	Углеводы	4 г	1.83%
	Пищевые волокна	2.3 г	11.5%
	Вода	51.8 г	2.28%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

13.2%

b-car

0.7%

В1

6.3%

B2

15.9%

Холин

26.1%

B5

13.6%

B6

5.4%

B9

2.9%

B12

17.2%

C

0.4%

D

10.6%

E

2.7%

H

22.4%

вит.К

0.1%

PP

16.9%

Калий

10%

Ca

7.7%

Si

~

Mg

8.4%

Na

9.9%

P

24.2%

Cl

5.1%

Fe

12.7%

I

7.6%

Co

52%

Mn

5.5%

Cu

8%

Mo

6.4%

Se

41.7%

F

0.9%

Cr

4.7%

Zn

5.6%

5

13

Наталиша

13.03.2019 16:02

Дневник питания за 13.03.2019

Весна-весна...А что зима не додала по снегу,то весна с превеликим удовольствием раздаёт! Опять всё белым бело!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Яйца на масле сливочном	170	385.4	19	33.2	1
сливки Свежее завтра 34%	20	65.4	0.4	6.8	0.6
Итого	470	453	19	39	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка без слива)	186	324.8	31.1	22.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
масло сливочное 82.5% Gudberg	21	157.1	0.1	17.3	0.2
хлеб	61	193.8	8.3	15.4	5.2
Рыбий жир VITATEKA	12	36.4	0.6	4	0
Итого	552	714	40	59	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
вода	1000	0	0	0	0
Бульон говяжий	136	5.4	0.8	0.3	0
Итого	1138	5	0	0	0
Итого за день	2440	1176	60	99	9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталиша

11.03.2019 13:57

Дневник питания за 11.03.2019

После праздников,а их было два. 8 марта и юбилей свекрови-75 лет. Хотя вроде и ничего запретного,но всё же...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофффф	280	89	0.6	9.2	0.8
масло сливочное 82.5% Gudberg	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Калий+ магний Доппельгерц актив ООО КРЕЙССЕР ФАРМА	2	2	0	0	0
Колбаса полукопченая «Мозаичная Традиционная»	60	165.6	9	14.4	0.3
хлеб соевый	13	37.7	1.8	3	0.7
Итого	386	518	11	51	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
масло сливочное 82.5% Gudberg	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	290	227	0	24	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
сливки Свежее завтра 34%	25	81.8	0.6	8.5	0.8
Колбаса полукопченая «Мозаичная Традиционная»	39	107.6	5.9	9.4	0.2
Итого	324	192	6	17	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая «Мозаичная Традиционная»	30	82.8	4.5	7.2	0.2
Суповая курица категория 2	200	350	38	22	0
кофффф	100	31.8	0.2	3.3	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	26	212.2	0.4	23.4	0
вода	1000	0	0	0	0
Итого	1356	676	43	55	0
Итого за день	2356	1614	61	150	5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

45

Наталиша

05.03.2019 07:05

4

Наталиша

04.03.2019 18:05

Дневник питания за 04.03.2019

Каждый день по нарастающей ккал ,и блины сегодня были . Какая же масленица без блинов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
индейка су вид	70	128.7	10.1	9.1	0.2
кофффф	288	91.6	0.6	9.5	0.9
салат из капусты-1	116	148.5	1.4	14	4.1
Итого	474	368	12	32	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Сметана 20% жирности	75	154.5	1.9	15	2.6
Итого	195	210	2	15	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето блины	146	358.1	15.8	30.1	5.4
Сметана 20% жирности	66	136	1.7	13.2	2.2
Итого	212	494	17	43	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из капусты-1	116	148.5	1.4	14	4.1
индейка су вид	125	229.9	18	16.3	0.4
кофффф	288	91.6	0.6	9.5	0.9
вода	2000	0	0	0	0
Калий+ магний Доппельгерц актив ООО КРЕЙССЕР ФАРМА	2	2	0	0	0
Рыбий жир VITATEKA	11	33.3	0.6	3.6	0
Итого	2536	505	20	43	5
Итого за день	3417	1579	52	134	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Наталиша

03.03.2019 16:26

Дневник питания за 03.03.2019

Сегодня уже получше,и белки почти в норме.Сегодня тоже попыталась сделать голень индейки су вид.Почитала о вакуумной упаковке-у меня её нет .Поэтому мяско присыпала перчиком,карри,чёрным перчиком с солью.Уложила в стеклянную форму,сверху такой же крышкой прикрыла и в духовку на 3 часа в температуру 50-75 градусов. Получилось нежное сочное мяско.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мусс	150	163	5	14.9	2.3
кофффф	286	218.2	0.6	23.5	1.1
индейка су вид	100	183.9	14.4	13	0.3
Итого	536	565	19	51	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сливки Свежее завтра 34%	20	65.4	0.4	6.8	0.6
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
вода	300	0	0	0	0
Итого	323	69	1	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
набор для борща	200	320	34	38	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
листья салата	24	3.8	0.4	0	0.7
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	1.2	0.1	0	0.2
майонез "Махеев" с перепелиным яйцом	35	143.9	1.2	14.9	0.9
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	412	499	36	53	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
индейка су вид	100	183.9	14.4	13	0.3
кофффф	280	149.5	0	16.5	0.3
вода	1500	0	0	0	0
Итого	1880	333	14	29	0
Итого за день	3151	1467	72	141	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

21

Наталиша

02.03.2019 14:28

Дневник питания за 02.03.2019

В ленте часто спрашивают,как посчитать сложное блюдо и как правильно заносить в дневник,в сухом виде (крупа,рожки и тд) сыром (мясо,рыба,яйцо и тд ) или в приготовленном . Можно почитать на этом сайте https://goodlooker.ru/podschet-kalorij.html

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето блины	280	413.6	24.1	31.9	7.3
кофффф	300	189	0.6	20.1	1.2
Итого	580	602	24	52	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мусс	120	130.4	4	11.9	1.8
кофффф	280	177	0	19.6	0.3
листья салата	12	1.9	0.2	0	0.4
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.1
Итого	415	310	4	31	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода	2000	0	0	0	0
Калий+ магний Доппельгерц актив ООО КРЕЙССЕР ФАРМА	2	2	0	0	0
Итого	2003	2	0	0	0
Итого за день	2998	915	28	83	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталиша

01.03.2019 16:17

Дневник питания за 01.03.2019

Сегодня у меня жирный день . Что-то перестала питься вода .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
масло сливочное 82.5% Gudberg	20	149.6	0.1	16.5	0.2
кофффф	300	189	0.6	20.1	1.2
Кекс	31	77.5	5.5	4.6	3.5
Итого	351	416	6	41	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	146	221.6	18.5	16	1
кофффф	329	207.3	0.7	22	1.3
Урбеч из грецкого ореха	10	65.4	1.5	6.5	1.4
Итого	515	739	21	71	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
майонез "Махеев" с перепелиным яйцом	20	82.2	0.7	8.5	0.5
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	8.4	0.4	0	2.3
вода	1500	0	0	0	0
Итого	1580	90	1	8	2
Итого за день	2446	1245	28	121	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11