Наталиша
27.01.2019 04:19
Калорийность - 86.1 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Цветная капуста замороженная | 500 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| майонез "Махеев" с перепелиным яйцом | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
капусту размораживаю,складываю в форму. измельчаю чеснок,тру сыр на
тёрке и соединяем с майонезом.Смесь равномерно распределить по
капусте .Запекаем в духовке до появления корочки
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.1 кКал | 5.11% | |
| Белки | 3.9 г | 5.13% | |
| Жиры | 5.6 г | 10% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0.9 г | 0.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
1.7%
b-car
0.2%
В1
0.3%
B2
1.4%
Холин
0.3%
B5
0.6%
B6
1.1%
B9
0.3%
B12
2.7%
C
0.9%
D
0.5%
E
0.3%
H
0.2%
вит.К
0.2%
PP
2.4%
Калий
0.7%
Ca
5.7%
Si
0.2%
Mg
0.8%
Na
37.7%
P
3.9%
Cl
32.7%
Fe
0.7%
I
0.2%
Co
4.3%
Mn
1.5%
Cu
1%
Mo
2.8%
Se
2.9%
F
0.1%
Cr
2.2%
Zn
1.9%
11
10
Наталиша
27.01.2019 03:39
Вводишь говядину , и сразу
белки растут .Ну люблю я мясо .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) |
186
|
324.8 | 31.1 | 22.3 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 243 | 351 | 31 | 22 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай (сухая заварка) |
3.8
|
5.4 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Грудинка горячего посола |
90
|
648.9 | 8.7 | 67.9 | 0.8 |
| вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 691 | 11 | 69 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Ассорти категория В |
250
|
315 | 22.5 | 25 | 0 |
| Итого | 250 | 315 | 22 | 25 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) |
286
|
499.4 | 47.9 | 34.3 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 343 | 526 | 48 | 34 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медвежка |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 2700 | 22 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4219 | 1906 | 114 | 151 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталиша
25.01.2019 17:24
Посмотрела дневника,люди не знают,где взять белки. Кушайте
мясо,рыбу ,яйца,творог и тд и будет белок в избытке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фарш жареный |
173
|
790.8 | 14 | 77.9 | 5.2 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
133
|
61.5 | 14.2 | 0.2 | 1.3 |
| кета горячего копчения |
60
|
64.2 | 12 | 1.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Калий+ магний Доппельгерц актив ООО КРЕЙССЕР ФАРМА |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 921 | 40 | 79 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №17 |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр "Чуйский" |
150
|
409.5 | 13.7 | 37.5 | 4.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| кофффф |
300
|
83.1 | 0.6 | 8.7 | 0.9 |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) |
150
|
261.9 | 25.1 | 18 | 0 |
| Итого | 700 | 801 | 39 | 64 | 15 |
| Итого за день | 4369 | 1723 | 80 | 144 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталиша
25.01.2019 16:43
Татьяны,девочки С праздником Вас! Всё ,о чём мечтаете,у Вас
получится! 
5
Наталиша
20.01.2019 17:17
Сегодня питалась не нарушая,но белка многовато,была свекровь в
гостях ,поэтому чай весь день и конечно не пустой... В общем пила-
пила чай и наела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из кеты (кето) |
130
|
386.8 | 16.3 | 34.7 | 2.1 |
| кофффф |
300
|
83.1 | 0.6 | 8.7 | 0.9 |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
86
|
39.7 | 9.2 | 0.1 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 576 | 610 | 26 | 53 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники |
100
|
317.8 | 21.3 | 23.5 | 4 |
| кофффф |
300
|
83.1 | 0.6 | 8.7 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 900 | 405 | 21 | 32 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Тушение) |
312
|
321.4 | 56.9 | 10.6 | 14.7 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Сырный соус CALVE |
70
|
182 | 0.7 | 17.5 | 6.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
24
|
34.8 | 0.2 | 3.7 | 0.1 |
| Горчичное масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1093 | 963 | 61 | 73 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Биафишенол Омега -3 Д -3 |
6
|
15.6 | 0 | 1.1 | 0 |
| Рыбий жир VITATEKA |
6
|
18.2 | 0.3 | 2 | 0 |
| Калий+ магний Доппельгерц актив ООО КРЕЙССЕР ФАРМА |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 35 | 0 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
130
|
291.2 | 22.6 | 22.2 | 0 |
| вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3130 | 291 | 22 | 22 | 0 |
| Итого за день | 5706 | 2306 | 132 | 184 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталиша
18.01.2019 15:58
А сколько калорий в бульоне и компоте?
При варке в бульон от продуктов переходит часть калорий: от рыбы – 15%, от мяса – 20%, фруктов – 30%, пельменей, мантов и хинкали – 20%. Эти цифры могут колебаться: все зависит от времени приготовления продуктов.
Рассчитаем калорийность рыбного бульона из лосося. Возьмем стейк лосося весом 300 г и 1 литр воды. Калорийность лосося в 100 г = 142 ккал, в 300 г этой рыбы = 426 ккал (142 × 3).
426 ккал – 15% = 63,9 ккал (округляем до 64 ккал).
В 1 литре бульона из лосося 64 ккал. В 100 мл бульона всего 6,4 ккал! https://domashniy.ru/zdorovoe-pitanie-i-diety/uchimsya_schitat_kalorii_i_hudeem_s_umom На этом сайте взяла расчёт.может кому пригодиться.
При варке в бульон от продуктов переходит часть калорий: от рыбы – 15%, от мяса – 20%, фруктов – 30%, пельменей, мантов и хинкали – 20%. Эти цифры могут колебаться: все зависит от времени приготовления продуктов.
Рассчитаем калорийность рыбного бульона из лосося. Возьмем стейк лосося весом 300 г и 1 литр воды. Калорийность лосося в 100 г = 142 ккал, в 300 г этой рыбы = 426 ккал (142 × 3).
426 ккал – 15% = 63,9 ккал (округляем до 64 ккал).
В 1 литре бульона из лосося 64 ккал. В 100 мл бульона всего 6,4 ккал! https://domashniy.ru/zdorovoe-pitanie-i-diety/uchimsya_schitat_kalorii_i_hudeem_s_umom На этом сайте взяла расчёт.может кому пригодиться.
1
5
Наталиша
18.01.2019 14:55
Сегодня совсем мало съедено , но не хочу . А завтра посмотрю как
будет .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофффф |
300
|
83.1 | 0.6 | 8.7 | 0.9 |
| Жир куриный |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
150
|
219.9 | 18.3 | 15.9 | 1 |
| Курица,кожа хрустки |
20
|
144.8 | 5.8 | 13.5 | 0.3 |
| Калий+ магний Доппельгерц актив ООО КРЕЙССЕР ФАРМА |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 512 | 24 | 45 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофффф |
300
|
83.1 | 0.6 | 8.7 | 0.9 |
| Кета под сливками запечённая |
100
|
206.1 | 16.4 | 14.8 | 1.6 |
| масло сливочное 82.5% Gudberg |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| сливки Свежее завтра 34% |
9
|
29.4 | 0.2 | 3.1 | 0.3 |
| "Биафишенол Омега -3 Д -3 |
12
|
31.2 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 524 | 450 | 18 | 38 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4505 | 963 | 42 | 83 | 7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталиша
17.01.2019 14:24
Калорийность - 147.1 кКал; белки - 22.5 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 1000 г |
| Творог 18% жирности | 250 г |
| Шпинат (Припускание) | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Чеснок (Припускание) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Приправыч Букет весенней зелени и овощей | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Натри на крупной терке или мелко нарежь кабачок.
Измельчи чеснок и натри на крупной терке сыр.
Смешай в глубокой емкости творог, свежий шпинат, тертый кабачок и сыр. Добавь 1/2 чайной ложки соли. Промой куриное филе и разрежь на 2 половинки. Каждую половинку посоли, посыпь паприкой и обваляй в смеси сухих итальянских трав. Сделай продольный надрез в каждой половинке куриного филе. Помести в ложбинку начинку и соедини края филе с помощью зубочисток. Обжаривай филе на сковородке с двух сторон до образования румяной корочки
Измельчи чеснок и натри на крупной терке сыр.
Смешай в глубокой емкости творог, свежий шпинат, тертый кабачок и сыр. Добавь 1/2 чайной ложки соли. Промой куриное филе и разрежь на 2 половинки. Каждую половинку посоли, посыпь паприкой и обваляй в смеси сухих итальянских трав. Сделай продольный надрез в каждой половинке куриного филе. Помести в ложбинку начинку и соедини края филе с помощью зубочисток. Обжаривай филе на сковородке с двух сторон до образования румяной корочки
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.1 кКал | 8.74% | |
| Белки | 22.5 г | 29.61% | |
| Жиры | 5.5 г | 9.82% | |
| Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 69 г | 3.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
10.5%
b-car
8.2%
В1
4%
B2
8.2%
Холин
2.6%
B5
2.3%
B6
2.8%
B9
3.9%
B12
8.4%
C
2.5%
D
0.6%
E
2.3%
H
2.4%
вит.К
33.7%
PP
29.4%
Калий
12%
Ca
9%
Si
22.4%
Mg
17.6%
Na
14.6%
P
23.5%
Cl
13.7%
Fe
12.9%
I
5.5%
Co
79.9%
Mn
5.9%
Cu
9.3%
Mo
17%
Se
12.8%
F
2.9%
Cr
43.6%
Zn
12%
5
6
Наталиша
16.01.2019 17:15
Кета-кета...обеда хватило и ужина нет Рыба ,залитая сливками
,из духовки получается сытная и нежная.,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аля запеканка с капустой |
50
|
100.1 | 5.1 | 8.3 | 1.4 |
| кофффф |
300
|
83.1 | 0.6 | 8.7 | 0.9 |
| сливки Свежее завтра 34% |
2
|
6.5 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Кето блины |
230
|
561.4 | 19.3 | 43.9 | 22.5 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Калий+ магний Доппельгерц актив ООО КРЕЙССЕР ФАРМА |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 801 | 36 | 61 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета под сливками запечённая |
260
|
535.9 | 42.6 | 38.5 | 4.2 |
| сливки Свежее завтра 34% |
25
|
81.8 | 0.6 | 8.5 | 0.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3.6
|
5.5 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло сливочное 82.5% Gudberg |
36
|
269.3 | 0.2 | 29.7 | 0.3 |
| Итого | 624 | 892 | 44 | 76 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Биафишенол Омега -3 Д -3 |
10
|
26 | 0 | 1.8 | 0 |
| вода |
2700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2703 | 26 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 4013 | 1719 | 80 | 140 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталиша
16.01.2019 15:15
Калорийность - 297.5 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 26.7 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кета (Жарка котлеты) | 577 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 220 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 220 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Сделать фарш из кеты ,сала ,лука.Добавить свежей капусты для
сочности,лук и приправу,перец и соль Хорошо вымесить,пусть с
часок,другой полежит в холодильнике и можно жарить . Я жарила на
топлёном масле. Если кому-то жирно,можно поменьше добавить сала и
запечь в духовке.При запекании водичку не нужно добавлять,тк хватит
сока из котлет .Ещё я люблю добавлять сухое молоко,но
закончилось,поэтому без него.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Вот такой фарш.котлетыформую и не в чём не обваливаю
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 297.5 кКал | 17.67% | |
| Белки | 12.5 г | 16.45% | |
| Жиры | 26.7 г | 47.68% | |
| Углеводы | 1.6 г | 0.73% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 67.3 г | 2.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
2.5%
b-car
0.3%
В1
9.6%
B2
5.8%
Холин
0.6%
B5
13.7%
B6
18.6%
B9
4.1%
B12
92.6%
C
17.8%
D
110%
E
9.3%
H
1.3%
вит.К
16.7%
PP
23.3%
Калий
10.7%
Ca
2.7%
Si
46.6%
Mg
5.2%
Na
10.1%
P
15.4%
Cl
11.5%
Fe
3.1%
I
24.9%
Co
147%
Mn
5.8%
Cu
10.5%
Mo
7.9%
Se
45.2%
F
7.4%
Cr
77.3%
Zn
5.3%
6
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
