Дневник питания за 16.11.2018

Вот мой дневничок, вроде ничего не забыла указать. В этот раз хоршего процента по нутриентам нет. Все как есть. Что ж теперь. Не поняла почему так вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	70	107.1	3.1	2.5	18
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	50	31	1.5	1.8	2.4
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Итого	320	297	13	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хурма	173	115.9	0.9	0.7	26.5
Итого	358	368	17	15	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	90	67.5	1.8	0.4	14.2
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Говядина отварная, по 1-392	20	50.8	5.2	3.4	0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	20	26	0.5	0.1	5.6
Итого	150	150	7	3	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	127	74.9	3.7	4.1	5.1
Овсяные отруби, сырые	5	12.3	0.9	0.4	3.3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Итого	150	129	5	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	80	102.5	15.2	4.4	0.6
Свекла (Варка в кожуре)	117	46	1.7	0.1	9.6
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный	30	36.9	0.9	0.1	7.8
Чеснок луковица	5	7.5	0.3	0	1.5
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	4.5
Льняное масло	5	44.2	0	5	0
Масло из ростков пшеницы	2	17.7	0	2	0
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Масло растительное, масло грецкого ореха	5	44.2	0	5	0
Итого	479	486	37	26	24
Итого за день	1457	1432	81	63	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 23.11.2018 12:50

У Вас много продуктов из базы, а там нет нутриентов, поэтому и рейтинг не высокий....выберите из основной базы картофель, морковь, говядина отварные и рейтинг подтянется

Мила 23.11.2018 18:44

Ирина Рекс, спасибо за совет. ☺ Не обратила внимения. 🌹

Ирина 24.11.2018 15:18

Мила, всегда рада помочь, если могу))))