Ilana
06.07.2024 20:00

Дневник питания за 06.07.2024

что-то так много ела сегодня , думала будет много калорий, а по факту  уложилась в свои нормы. вес порций на глаз писала.  Ощущение   , что переела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
глазированный сырок
45
168.8 5.6 10.3 13.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котедж 3%
70
53.9 7.7 2.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Ватрушка, по 2-194
60
153.6 7.1 3.8 22.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Артишоки фаршированные рыбой
130
140.7 11.1 5.1 10.5
Свекла, вареная
160
70.4 2.7 0.3 12.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
70
91 1.9 0.2 19.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
120
111.6 3 0.2 22.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке
90
199.8 28.7 8 1.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
70
39.9 1 2.9 2.3
Баклажаны маринованные
40
19.6 0.4 0.3 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
420
113.4 2.9 0.4 24.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы