Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
фитнес-хлебцы зерновые |
6
|
23.2 | 0.6 | 0.2 | 4.5 |
Паштет из Гусиной Печени [Hame] |
17
|
45.9 | 1 | 4.3 | 0.8 |
Запеканка с финиками |
85
|
215.1 | 12 | 5.9 | 27.1 |
Итого | 358 | 286 | 13 | 10 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
250
|
372.5 | 15 | 4.3 | 65.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
120
|
261.6 | 33.8 | 12.4 | 1.4 |
Кабачки тушенные в сметане по 2-52 |
80
|
55.2 | 0.8 | 3.8 | 4.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1050 | 689 | 49 | 20 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
110
|
102.3 | 2.8 | 0.1 | 20.8 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
90
|
199.8 | 28.7 | 8 | 1.4 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
Итого | 450 | 332 | 32 | 10 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Халва тахинно-арахисовая |
50
|
251 | 6.4 | 14.6 | 23.5 |
Итого | 370 | 254 | 6 | 14 | 24 |
Итого за день | 2228 | 1562 | 101 | 55 | 152 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
Сырно-сметанный крем |
20
|
23.2 | 1.9 | 1 | 1.1 |
сыр грузинский |
25
|
68.8 | 3 | 2.3 | 0.8 |
Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
Варенье из Тыквы [Yan] |
35
|
80.9 | 0.4 | 0 | 19.8 |
Итого | 537 | 455 | 38 | 11 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картошка тушеная с баклажаном и курицей в мультиварке |
220
|
189 | 20.9 | 2.4 | 20.7 |
Оливье |
150
|
165.9 | 6.8 | 11.1 | 9.6 |
Гранатовый сок, необработанный |
150
|
81 | 0.2 | 0.4 | 19.5 |
Итого | 520 | 435 | 27 | 14 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп чечевичный |
300
|
153.9 | 10.2 | 3.3 | 20.7 |
мороженое чизкейк с клубникой |
220
|
583 | 7.7 | 35.2 | 59.4 |
Итого | 520 | 736 | 17 | 38 | 80 |
Итого за день | 1877 | 1628 | 83 | 64 | 168 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой кофе |
350
|
21.3 | 1.4 | 1.1 | 1.4 |
фитнес-хлебцы зерновые |
12
|
46.4 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
рикота сыр 5% |
30
|
26.1 | 1.8 | 1.5 | 0.9 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
гиль 3% |
100
|
56 | 3 | 3 | 4.2 |
Варенье из Белой Черешни [Yan] |
35
|
88.2 | 0 | 0 | 22.1 |
Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
Итого | 657 | 396 | 28 | 11 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп куриный с рисом |
300
|
119.1 | 9.3 | 4.8 | 9 |
Итого | 300 | 119 | 9 | 4 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.3 | 10.6 | 15.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 280 | 167 | 1 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста запеченная в сыре и специях |
170
|
201.5 | 11.4 | 13.3 | 6.1 |
Хумус |
60
|
142.2 | 4.7 | 10.7 | 5.7 |
Мексиканские лепешки |
42
|
130.2 | 3.4 | 2.9 | 23.5 |
Пастрома, из индейки |
100
|
139 | 16.3 | 6.2 | 3.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Марципановые Палочки в Горьком Шоколаде [Niederegger] |
25
|
131.8 | 1.9 | 8.9 | 10.3 |
Итого | 647 | 747 | 37 | 42 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранатовый сок, необработанный |
200
|
108 | 0.3 | 0.6 | 26.1 |
Итого | 200 | 108 | 0 | 0 | 26 |
Итого за день | 2384 | 1537 | 77 | 69 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Хлеб Ржаной Мюнхенский [Хлебный Базар] |
30
|
60.9 | 1.7 | 0.6 | 12 |
Сырно-сметанный крем |
20
|
23.2 | 1.9 | 1 | 1.1 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
28
|
99.7 | 7 | 7.7 | 0.6 |
Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
Варенье из смородины черной |
30
|
72.6 | 0.3 | 0 | 18 |
Итого | 508 | 486 | 31 | 22 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соломка Соленая Печки-Лавочки [Московская Ореховая Компания] |
60
|
240 | 4.8 | 6.6 | 40.8 |
Итого | 660 | 242 | 4 | 6 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат простой овощной |
150
|
73.2 | 3.3 | 2.4 | 9.5 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Плов с курицей |
275
|
307.2 | 21.2 | 9.4 | 34.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
кекс с маком |
50
|
199.5 | 3 | 3.3 | 39.5 |
Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
Итого | 1195 | 1055 | 31 | 43 | 134 |
Итого за день | 2363 | 1783 | 67 | 72 | 212 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7200 |
7200 |
Количество шагов |
9500 |
9500 |
Время |
85 |
85 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
Количество шагов |
13800 |
13800 |
Время |
125 |
125 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8800 |
8800 |
Количество шагов |
11400 |
11400 |
Время |
105 |
105 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
Йогурт греческий с кокосом |
150
|
198 | 10.5 | 7.5 | 19.5 |
Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
Итого | 425 | 287 | 12 | 8 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
80
|
174.4 | 22.5 | 8.2 | 0.9 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
60
|
117 | 17.2 | 4.8 | 0 |
Кабачок (Запекание) |
80
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3 |
Баклажан (Запекание) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
80
|
45.6 | 1.1 | 3.3 | 2.6 |
Итого | 490 | 556 | 45 | 17 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
180
|
399.6 | 57.3 | 16 | 2.8 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 915 | 555 | 61 | 16 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
мороженое чизкейк с клубникой |
440
|
1166 | 15.4 | 70.4 | 118.8 |
Итого | 440 | 1166 | 15 | 70 | 118 |
Итого за день | 2270 | 2565 | 135 | 112 | 240 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
котедж 3% |
130
|
100.1 | 14.3 | 3.9 | 19.5 |
Варенье из инжира |
35
|
94.5 | 0 | 0 | 23.6 |
Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
Итого | 430 | 251 | 15 | 4 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе на молоке |
180
|
104.4 | 1.3 | 1.8 | 20.2 |
Рулет с маком |
180
|
657 | 19.8 | 32.4 | 66.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 760 | 761 | 21 | 34 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп чечевичный |
320
|
164.2 | 10.9 | 3.5 | 22.1 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 335 | 171 | 11 | 3 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
мороженое "дыня и лайм со льдом" |
170
|
280.8 | 7.3 | 10.9 | 42.5 |
Итого | 170 | 280 | 7 | 10 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
215
|
161.3 | 4.3 | 0.9 | 34 |
Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
Матбука турецкая |
65
|
57.9 | 1.2 | 2.7 | 7.2 |
сок манго, банан, дыня, яблоко |
300
|
123 | 0 | 0 | 30 |
Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 780 | 417 | 17 | 6 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка с бананом |
93
|
168.9 | 12 | 6 | 16.3 |
Итого | 93 | 168 | 12 | 6 | 16 |
Итого за день | 2568 | 2050 | 84 | 65 | 295 |