Ilana
25.11.2022 21:31
Получился неожиданно зелененький день. Главное не испортить .. ведь есть время до сна..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
фитнес-хлебцы зерновые
6
23.2 0.6 0.2 4.5
Паштет из Гусиной Печени [Hame]
17
45.9 1 4.3 0.8
Запеканка с финиками
85
215.1 12 5.9 27.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
250
372.5 15 4.3 65.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
120
261.6 33.8 12.4 1.4
Кабачки тушенные в сметане по 2-52
80
55.2 0.8 3.8 4.7
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
110
102.3 2.8 0.1 20.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке
90
199.8 28.7 8 1.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
50
28.5 0.7 2.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Халва тахинно-арахисовая
50
251 6.4 14.6 23.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Ilana
17.11.2022 20:43
Сожгла стиральную машинку позавчера, очень расстроилась.. любила свою машинку.. сегодня купила новую на след.неделе должны привезти.. надеюсь, что она будет работать хорошо.. была машинка соединенная с сушкой, купила по такому же типу. только более дешевую..  очень хочется чтоб на несколько лет она осталась .. в общем расстроенная ем мороженое каждый день.. :ogle:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
27
53.5 1.8 0.3 10.7
Сырно-сметанный крем
20
23.2 1.9 1 1.1
сыр грузинский
25
68.8 3 2.3 0.8
Творог 5% жирности
140
203 29.4 7 4.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Варенье из Тыквы [Yan]
35
80.9 0.4 0 19.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушеная с баклажаном и курицей в мультиварке
220
189 20.9 2.4 20.7
Оливье
150
165.9 6.8 11.1 9.6
Гранатовый сок, необработанный
150
81 0.2 0.4 19.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный
300
153.9 10.2 3.3 20.7
мороженое чизкейк с клубникой
220
583 7.7 35.2 59.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
Ilana
10.11.2022 21:52
День в зеленых полосках..  последние несколько дней тяжесть в левом подреберье.. скорее всего мне нужна лечебная диета .. совсем запустила пп питание..  последнюю неделю много хожу,  немножко фото заката в ленту..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
350
21.3 1.4 1.1 1.4
фитнес-хлебцы зерновые
12
46.4 1.2 0.5 8.9
рикота сыр 5%
30
26.1 1.8 1.5 0.9
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
гиль 3%
100
56 3 3 4.2
Варенье из Белой Черешни [Yan]
35
88.2 0 0 22.1
Черника
30
13.2 0.3 0.2 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с рисом
300
119.1 9.3 4.8 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
30
164.7 1.3 10.6 15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста запеченная в сыре и специях
170
201.5 11.4 13.3 6.1
Хумус
60
142.2 4.7 10.7 5.7
Мексиканские лепешки
42
130.2 3.4 2.9 23.5
Пастрома, из индейки
100
139 16.3 6.2 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Марципановые Палочки в Горьком Шоколаде [Niederegger]
25
131.8 1.9 8.9 10.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранатовый сок, необработанный
200
108 0.3 0.6 26.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Ilana
02.11.2022 19:24
Купила хлеб из черного кунжута с тефом и фундуком, назывался африканский хлеб.  Хлеб угольно черного цвета (фото не передает всю черноту цвета), никогда такой раньше не видела.. мама сразу дала ему название угольный хлеб, хлеб вкусный и кажется у него есть легкий слабительный эффект.  Думаю название ему придумали только из-за цвета, вряд ли в Африке делают такой. внесла его как мюнхенский ржаной, не знаю как его вносить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Хлеб Ржаной Мюнхенский [Хлебный Базар]
30
60.9 1.7 0.6 12
Сырно-сметанный крем
20
23.2 1.9 1 1.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
28
99.7 7 7.7 0.6
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Варенье из смородины черной
30
72.6 0.3 0 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Соломка Соленая Печки-Лавочки [Московская Ореховая Компания]
60
240 4.8 6.6 40.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат простой овощной
150
73.2 3.3 2.4 9.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Плов с курицей
275
307.2 21.2 9.4 34.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
550
5.5 0 0 1.7
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
кекс с маком
50
199.5 3 3.3 39.5
Шоколад полугорький
50
274.5 2.3 17.7 26.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Ilana
24.10.2022 20:05
прошлась.. немножко, тяжело сегодня далась ходьба сократила дистанцию..  понравился симпатичный заборчик вокруг баскетбольной площадки
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7200
7200
Количество шагов
9500
9500
Время
85
85
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 298 ккал
Дистанция: 7200 м
Количество шагов: 9500
Время: 85 мин
 9 
 32
Ilana
10.10.2022 22:35
Вышла вечерком, захотелось растрясти еду.. прогулялась в парк, там народу море эти сцены что строили, там фестиваль электронной музыки на четырех сценах..  я не люблю такие скопища народу, ушла в другую часть парка..  и встретила там  машущих крыльями драконов... очень интересно.. бежишь и вдруг  видишь за деревьями дракон стоит крыльями машет , очень необычная встреча надо сказать в полнолуние..  потом пошла на спорт-кор там только один человек сидел, начала делать упражнения на растяжку, не успела начать мужчин сразу 10 человек набежало.. я ушла.. а по возвращении из парка уже на выходе был сбор стаи шакалов  и они выли на луну хором, полнолуние ж, это что-то неприятное на уровне солнечного сплетения, первый раз такое встретила .. будто сто шакалов воет..  если б вокруг не было людей, было бы очень жутко..  сделала  луна сегодня была фотогинична
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
10000
10000
Количество шагов
13800
13800
Время
125
125
Вес отягощения
2
2
Перепад высот
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 444 ккал
Дистанция: 10000 м
Количество шагов: 13800
Время: 130 мин
Вес отягощения: 2 кг
 3 
 26
Ilana
07.10.2022 20:31
Сегодня мне прям захотелось пройтись. И я наконец-то встала с дивана первый раз с середины мая сделала ходьбу.  Не понятно откуда энергия взялась, хотя подозреваю , что из голодания. Позавчера я была сутки на сухом голоде, вчера очень ограниченный рацион мало ела, практически разгрузка.  Два дня ограничения в питании высвободили сегодня энергию для ходьбы.  Прошлась получила удовольствие.  Захотелось еще и завтра пойти рассвет встретить. но специально не буду будильник ставить, если сама проснусь может и пойду встречать рассвет и ролики прихвачу. Прям соскучилась , сегодня это почувствовала.   В парке не была с последней ходьбы в мае.  Там появилось новое футбольное поле, что-то все перегорожено, строят что-то и сооружают две большие сцены. Какой-то концерт грандиозный намечается.  Еще мне показалось, что поголовье шакалов увеличилось раза в четыре. мне повстречалась стая особей тридцать наверное. Такую большую первый раз увидела. Может у них свадьба была.  Еще со всех сторон пахло шашлыками,  много компаний жарили.. мне захотелось  шашлыка.. давно не ела, может завтра получится, если компанию найду .. хотелось бы чтоб получилось.  Повстречала цветок  райская птица (стрелитция), очень интересный как голова журавля выглядит.. будто журавль из кустов выглядывает. фоточки ночи в ленту. темнеет уже рано. в 6.30 уже темно
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8800
8800
Количество шагов
11400
11400
Время
105
105
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 365 ккал
Дистанция: 8800 м
Количество шагов: 11400
Время: 105 мин
 2 
 8
Ilana
24.09.2022 09:58
Недавно освоив опыт самостоятельной засолки семги,   я пошла дальше..  по тому же рецепту  как солила семгу,  посолила скумбрию ..  скумбрию  люблю,  но готовить не могу, из-за  сильного и неприятного запаха.. а вот засолка это выход для меня и рыбку  ем и запахе нет в квартире , спасибо Елене с этого сайта . которая мне подсказала о том, что ее можно самостоятельно солить.    Соленая скумбрия получилась вкусная, малосоленая, как я люблю..   сделала из нее салат  под шубой.. наелась  от души..  не могла оторваться..  в морозилке еще одна скумбрия ждет своей очереди на засолку..
 7 
 42
Ilana
01.09.2022 09:56
Отметила вчера последний день лета съев почти полкило мороженого.... можно подвести итоги лета..  подумала и не вспомнила ничего выдающегося,   спортом не занималась, ела что хотела, пересдачу крови на холестерин прошляпила не ходила, хотя честно пыталась сократить насыщенные жирные кислоты  в рационе. воды не допила 30 литров  до нормы, клетчатки тоже не доела.  но кбжу в зеленой зоне все..хотя и с небольшим выходом за пределы верхней нормы. вес крутится вокруг цифры 68.  хотела в августе выделять вредную еду в отдельный список расходов,  не сделала - забыла.  Но и сам бюджет на еду в августе у меня был ниже среднего.. (даже неожиданно для меня).  В общем все идет своим каким-то чередом, рацион не планирую, а фиксирую по факту съеденного..  Всех с наступившей осенью :rose: всем счастья и здоровья..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Йогурт греческий с кокосом
150
198 10.5 7.5 19.5
Кукурузные хлопья
15
54 1 0 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
80
174.4 22.5 8.2 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
60
117 17.2 4.8 0
Кабачок (Запекание)
80
16 0.4 0.2 3
Баклажан (Запекание)
40
8.4 0.4 0 1.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
80
45.6 1.1 3.3 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
150
139.5 3.8 0.2 28.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке
180
399.6 57.3 16 2.8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мороженое чизкейк с клубникой
440
1166 15.4 70.4 118.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ilana
25.08.2022 21:57
углеводно загруженный день....  купила платье с открытой спиной, прям совсем-совсем открытой, хотела сегодня его выгулять в кафе, а попутчик заболел..   и замены не нашлось, все как назло заняты или при деле..  когда у меня еще будет свободный вечер не известно.. жалко, что не сложилось,:cry: был настрой пройтись по злачным местам,  не часто у меня такой настрой бывает :скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
котедж 3%
130
100.1 14.3 3.9 19.5
Варенье из инжира
35
94.5 0 0 23.6
Кукурузные хлопья
15
54 1 0 12.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
180
104.4 1.3 1.8 20.2
Рулет с маком
180
657 19.8 32.4 66.6
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный
320
164.2 10.9 3.5 22.1
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мороженое "дыня и лайм со льдом"
170
280.8 7.3 10.9 42.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
215
161.3 4.3 0.9 34
Скумбрия холодного копчения
50
75 11.7 3.2 0
Матбука турецкая
65
57.9 1.2 2.7 7.2
сок манго, банан, дыня, яблоко
300
123 0 0 30
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с бананом
93
168.9 12 6 16.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы