Александр
19.11.2018 13:14
Дневник питания за 18.11.2018
На выходных как всегда можно немного расслабиться)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
204
|
30.6 | 4.1 | 1 | 0.6 |
| Овсяная каша на молоке (Крупы и каши) |
154
|
157.1 | 4.9 | 6.3 | 21.9 |
| Клетчатка Растительная из Семян Льна [Агросельпром] |
6
|
17.9 | 2 | 0.8 | 0.5 |
| Изюм (виноград сушеный) |
26
|
68.1 | 0.5 | 0 | 17.2 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 413 | 19 | 13 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 340 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шинка Филейная [Добров] |
15
|
21.9 | 4.7 | 0.3 | 0 |
| Сыр Российский (Сыры и творог) |
17
|
61.7 | 4.1 | 5 | 0.1 |
| Хлеб Молодость [Укрэкохлеб] |
37
|
87.7 | 3.6 | 4.5 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вафли "Артек" [Roshen] |
31
|
160.6 | 1.3 | 8.3 | 20 |
| Итого | 300 | 333 | 13 | 18 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] |
125
|
172.5 | 3.9 | 1.1 | 39.5 |
| Куриная грудка (филе) |
96
|
108.5 | 22.7 | 1.8 | 0.4 |
| Мандарин |
49
|
18.6 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Перец сладкий |
59
|
15.3 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Капуста квашенная, консервированная |
75
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Масло растительное нерафинированное (Масла и жиры) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 409 | 374 | 28 | 8 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Bon Ami [Башкирское Мороженое] |
100
|
193 | 4.8 | 9.3 | 23 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 193 | 4 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица Красная Вареная [Мистраль] |
131
|
145.4 | 10.2 | 0 | 26.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
76.5 | 4.8 | 3.8 | 5.9 |
| Свинина Тушеная (Совок) |
25
|
87.3 | 3.3 | 8.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
11
|
12.4 | 2.6 | 0.2 | 0 |
| Галеты Простые Настоящие [Здраво] |
15
|
49.7 | 1.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 332 | 371 | 22 | 12 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
16
|
52.2 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
4.6
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 240 | 68 | 0 | 0 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
37.5 | 5 | 1.3 | 0.8 |
| Творог нежирный 0,6% |
88
|
69.5 | 15.8 | 0 | 1.6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 107 | 20 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3174 | 1894 | 110 | 63 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лепешка с творогом и зеленью
305.8
17.8
7.7
40.9
4
Капуста цветная запечённая под сыром
89.3
6
5.1
4.7
9
Фунчеза с куриным филе отварным
63.3
10
1.3
2.9
21
Интересные блоги
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
18-01-2025
Видимо маркетплейсы решили меня в этом году добить...
20-01-2025
Всем доброго дня.
Я пропала не просто так, произо...
Лучшие рационы
