Вита Торкина
15.11.2018 21:30
У кого зима за окном, а у меня помидоры цветут) всем приятного
вечера! 
7
10
Вита Торкина
15.11.2018 19:59
Сегодня по расписанию плавание в бассейне. Планировала час.. Думаю,
первая треня -30мин,вторая - 45, ну а третью доведу до часа...
Наивная... Меня еле хватило на 30 мин.. Думала уйти уже спустя
первые 10.. Не ну нахрена вести себя в бассейне будто ты один и
брызгаться... (
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
119
|
134.5 | 28.1 | 2.3 | 0.5 |
| Макароны по-флотски мои |
108
|
204.4 | 14.3 | 5.7 | 24.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 338 | 42 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1 |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный с сахаром (2 ч.л.) |
210
|
58.4 | 0.2 | 0 | 14.3 |
| Груша |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.3 | 10.1 |
| Сырок сладкий с ванилином |
90
|
164.7 | 12.2 | 7.2 | 12.8 |
| Итого | 708 | 269 | 12 | 7 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1 |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
121
|
90.8 | 2.4 | 4 | 11.1 |
| Свинина мясная (Тушение) |
78
|
264.6 | 10.6 | 24.7 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом) |
74
|
26.5 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 273 | 381 | 14 | 28 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эрмигурт Клубника-Киви [Ehrmann] |
290
|
217.5 | 7.3 | 3.5 | 39.2 |
| Печенье с семенами |
48
|
174.8 | 2.5 | 7.3 | 24.9 |
| Итого | 338 | 392 | 9 | 10 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
88
|
88.8 | 3.7 | 1 | 16.3 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Язык говяжий в желе, консервы |
47
|
99.6 | 10.5 | 6.4 | 1.1 |
| Итого | 185 | 244 | 26 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
47
|
79 | 5.6 | 6.2 | 0.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
23
|
34.5 | 5.4 | 1.5 | 0 |
| Хлебец "Янтарный" с изюмом |
11
|
24 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Золотой Степ Паста Шоколадно-Арахисовая [Славянка] |
9
|
53 | 1.1 | 3.8 | 3.7 |
| Фейхоа, сырой |
41
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 131 | 213 | 13 | 11 | 14 |
| Итого за день | 2407 | 1840 | 118 | 75 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вита Торкина
15.11.2018 19:52
Что такое сутки без электричества в городе? Для кого-то это
катастрофа - отсутствие благ, привычных для нормальных людей. Это и
интернет, и телевидение. Я не говорю уже об обычных вещах типа
стиральной машинки и просто лампочки в комнате.
Для нас же, жителей моего города, это привычное дело. Более того, в прошлое такое отключение в октябре народ целыми семьями выползал на улицу в парки и скверы. Люди просто общались между собой как в старые добрые времена) даже соседи наконец-то познакомились)
Чуть больше суток это ведь не полтора месяца как в 14м...
Короче, надо быть оптимистом и ловить только позитив от любых жизненных ситуаций) а как вы живёте в случае отключения света?
Для нас же, жителей моего города, это привычное дело. Более того, в прошлое такое отключение в октябре народ целыми семьями выползал на улицу в парки и скверы. Люди просто общались между собой как в старые добрые времена) даже соседи наконец-то познакомились)
Чуть больше суток это ведь не полтора месяца как в 14м...
Короче, надо быть оптимистом и ловить только позитив от любых жизненных ситуаций) а как вы живёте в случае отключения света?
Вита Торкина
13.11.2018 07:43
не, ну куда это годиться... перестаешь чуть себя контролировать, и
рот не закрывается... да еще и вес вверх ползет(.. организм наверно
чует зиму.. у нас выпал первый снег.. причем как-то неожиданно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
135
|
125.6 | 3.4 | 0.2 | 28.6 |
| Курица, 1 категории |
86
|
204.7 | 15.7 | 15.8 | 0 |
| Компливит триместрум 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 330 | 19 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
105
|
78.8 | 2.1 | 3.5 | 9.7 |
| Свинина мясная |
70
|
249.9 | 10 | 23.3 | 0 |
| Итого | 175 | 328 | 12 | 26 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 3,2% жира |
350
|
91 | 9.5 | 11.2 | 13.3 |
| Итого | 350 | 91 | 9 | 11 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок сладкий с ванилином |
90
|
164.7 | 12.2 | 7.2 | 12.8 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
100
|
336 | 4.4 | 7.3 | 63.1 |
| Итого | 190 | 500 | 16 | 14 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
75
|
56.3 | 12.2 | 0.8 | 0 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
150
|
225 | 35.1 | 9.6 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
47.5
|
233.2 | 3.6 | 11.3 | 29.2 |
| Итого | 392 | 604 | 53 | 22 | 46 |
| Итого за день | 1548 | 1855 | 110 | 91 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вита Торкина
09.11.2018 20:16
Вопрос) сегодня поменяла привычный режим работы: вместо сидения в
кабинете, целый день в цехе на ногах.. (как правильно это отразить
в дневнике? Как ходьбу_упражнение? Но тогда время получается
9часов...
Вита Торкина
08.11.2018 22:44
Минутка юмора:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ. Я избавился от всей вредной еды в холодильнике. Это было очень вкусно.
кто знает, почему после приема алкоголя страшно хочется есть?...
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ. Я избавился от всей вредной еды в холодильнике. Это было очень вкусно.
кто знает, почему после приема алкоголя страшно хочется есть?...
Вита Торкина
08.11.2018 22:31
Вот так вот держишься целый день, планируешь свой ужин, вроде бы
укладываешься в калорийность.. а вечером приходишь домой, а там муж
картошечки для тебя нажарил на сале.. да еще и с яичком...ну как
тут устоять и его не обидеть, а?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки в/с |
80
|
270.4 | 8.8 | 1 | 56.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Компливит триместрум 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 418 | 26 | 8 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный с сахаром (2 ч.л.) |
210
|
58.4 | 0.2 | 0 | 14.3 |
| Аскорбиновая кислота с сахаром со вкусом ананаса |
1
|
11 | 0 | 0 | 2.8 |
| Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1 |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 69 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген с Лесным Орехом [Русский Гематоген] |
40
|
136 | 2 | 3.2 | 25.2 |
| Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1 |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 136 | 2 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Хлеб белый |
15
|
39.8 | 1.4 | 0.5 | 7.4 |
| Свинина мясная (Тушение) |
99
|
335.8 | 13.5 | 31.3 | 0 |
| Итого | 264 | 412 | 17 | 32 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок сладкий с ванилином |
90
|
164.7 | 12.2 | 7.2 | 12.8 |
| Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1 |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже "Арахис в карамели" с кунжутом |
30
|
162.5 | 4.9 | 10.1 | 13.1 |
| Итого | 330 | 327 | 17 | 17 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1 |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 260 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лобио |
70
|
43.2 | 2.5 | 0.2 | 7.8 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
90
|
172.8 | 2.5 | 8.6 | 21.2 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
220
|
132 | 6.6 | 7 | 10.3 |
| Итого | 440 | 452 | 20 | 23 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 30 | 96 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2366 | 1961 | 84 | 84 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вита Торкина
08.11.2018 13:06
Уважаемые Жители МЗР, нужен совет🙏
Прикупила себе семя льна, а что теперь с ним делать не знаю🤷♀️ на пачке написано заливать водой и пить эту жидкость... А я чего-то изначально настроилась просто семена жевать🤦♀️
Как вы их употребляете? В рационах просто у многих его видела.
Прикупила себе семя льна, а что теперь с ним делать не знаю🤷♀️ на пачке написано заливать водой и пить эту жидкость... А я чего-то изначально настроилась просто семена жевать🤦♀️
Как вы их употребляете? В рационах просто у многих его видела.
Вита Торкина
08.11.2018 09:07
Находясь в просторах интернета порой натыкаешься на такие забавные
картинки, что смех разбирает на целый день... Вот и задумалась.. Не
хватает мне в ленте немного юмора)) Пусть хоть народ немного
повеселится) 
Вита Торкина
07.11.2018 19:06
Сегодня в рационе появилась фасоль) ужин получился плотным, но не
сильно калорийный. Никогда бы не подумала, что настолько полная
тарелка еды имеет такую небольшую калорийность😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Компливит триместрум 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 385 | 32 | 20 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный с сахаром (2 ч.л.) |
210
|
58.4 | 0.2 | 0 | 14.3 |
| Сыр Плавленый [Жаворонки] |
17.5
|
42.5 | 1.5 | 3.5 | 1.3 |
| Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1 |
840
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1067 | 100 | 1 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
250
|
60 | 4.3 | 2.3 | 5.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| Соленые огурцы |
30
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб белый |
20
|
53 | 1.8 | 0.6 | 9.8 |
| Итого | 500 | 382 | 26 | 13 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 3,2% жира |
350
|
91 | 9.5 | 11.2 | 13.3 |
| Особый тёмный шоколад с особым вкусом |
25
|
125 | 2 | 8.3 | 11.8 |
| Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1 |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 216 | 11 | 19 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лобио |
100
|
61.7 | 3.6 | 0.3 | 11.1 |
| Котлеты из свиной печени. |
60
|
120.2 | 9.5 | 6 | 9.4 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
220
|
132 | 6.6 | 7 | 10.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Фундук |
21
|
136.7 | 3.2 | 12.9 | 2 |
| Итого | 481 | 469 | 24 | 26 | 35 |
| Итого за день | 3043 | 1553 | 96 | 83 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Творожники с бананом
186
17.4
6.9
13.4
0
Лучшие рационы
