Блог Вита Торкина

Вита Торкина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вита Торкина

15.11.2018 21:30

У кого зима за окном, а у меня помидоры цветут) вс...

У кого зима за окном, а у меня помидоры цветут) всем приятного вечера!

Вита Торкина

15.11.2018 19:59

Дневник питания за 15.11.2018

Сегодня по расписанию плавание в бассейне. Планировала час.. Думаю, первая треня -30мин,вторая - 45, ну а третью доведу до часа... Наивная... Меня еле хватило на 30 мин.. Думала уйти уже спустя первые 10.. Не ну нахрена вести себя в бассейне будто ты один и брызгаться... (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	119	134.5	28.1	2.3	0.5
Макароны по-флотски мои	108	204.4	14.3	5.7	24.1
Вода, из под крана, муниципальная	105	0	0	0	0
Итого	332	338	42	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1	310	0	0	0	0
Чай черный с сахаром (2 ч.л.)	210	58.4	0.2	0	14.3
Груша	98	46.1	0.4	0.3	10.1
Сырок сладкий с ванилином	90	164.7	12.2	7.2	12.8
Итого	708	269	12	7	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1	440	0	0	0	0
Итого	440	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	121	90.8	2.4	4	11.1
Свинина мясная (Тушение)	78	264.6	10.6	24.7	0
Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом)	74	26.5	1.3	0.1	5.1
Итого	273	381	14	28	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эрмигурт Клубника-Киви [Ehrmann]	290	217.5	7.3	3.5	39.2
Печенье с семенами	48	174.8	2.5	7.3	24.9
Итого	338	392	9	10	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	88	88.8	3.7	1	16.3
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Язык говяжий в желе, консервы	47	99.6	10.5	6.4	1.1
Итого	185	244	26	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	47	79	5.6	6.2	0.3
Скумбрия холодного копчения	23	34.5	5.4	1.5	0
Хлебец "Янтарный" с изюмом	11	24	0.6	0.1	5.2
Золотой Степ Паста Шоколадно-Арахисовая [Славянка]	9	53	1.1	3.8	3.7
Фейхоа, сырой	41	22.6	0.4	0.2	5.3
Итого	131	213	13	11	14
Итого за день	2407	1840	118	75	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вита Торкина

15.11.2018 19:52

Что такое сутки без электричества в городе? Для ко...

Что такое сутки без электричества в городе? Для кого-то это катастрофа - отсутствие благ, привычных для нормальных людей. Это и интернет, и телевидение. Я не говорю уже об обычных вещах типа стиральной машинки и просто лампочки в комнате.
Для нас же, жителей моего города, это привычное дело. Более того, в прошлое такое отключение в октябре народ целыми семьями выползал на улицу в парки и скверы. Люди просто общались между собой как в старые добрые времена) даже соседи наконец-то познакомились)
Чуть больше суток это ведь не полтора месяца как в 14м...
Короче, надо быть оптимистом и ловить только позитив от любых жизненных ситуаций) а как вы живёте в случае отключения света?

Вита Торкина

13.11.2018 07:43

Дневник питания за 12.11.2018

не, ну куда это годиться... перестаешь чуть себя контролировать, и рот не закрывается... да еще и вес вверх ползет(.. организм наверно чует зиму.. у нас выпал первый снег.. причем как-то неожиданно))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в мундире, запеченный без соли	135	125.6	3.4	0.2	28.6
Курица, 1 категории	86	204.7	15.7	15.8	0
Компливит триместрум 1	1	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	220	0	0	0	0
Итого	441	330	19	16	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	105	78.8	2.1	3.5	9.7
Свинина мясная	70	249.9	10	23.3	0
Итого	175	328	12	26	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 3,2% жира	350	91	9.5	11.2	13.3
Итого	350	91	9	11	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок сладкий с ванилином	90	164.7	12.2	7.2	12.8
Пирожное бисквитное с белковым кремом	100	336	4.4	7.3	63.1
Итого	190	500	16	14	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	75	56.3	12.2	0.8	0
Пюре картофельное по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Скумбрия холодного копчения	150	225	35.1	9.6	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	47.5	233.2	3.6	11.3	29.2
Итого	392	604	53	22	46
Итого за день	1548	1855	110	91	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вита Торкина

09.11.2018 20:16

Вопрос) сегодня поменяла привычный режим работы: в...

Вопрос) сегодня поменяла привычный режим работы: вместо сидения в кабинете, целый день в цехе на ногах.. (как правильно это отразить в дневнике? Как ходьбу_упражнение? Но тогда время получается 9часов...

Вита Торкина

08.11.2018 22:44

Минутка юмора: ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ. Я избавился от ...

Минутка юмора:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ. Я избавился от всей вредной еды в холодильнике. Это было очень вкусно.
кто знает, почему после приема алкоголя страшно хочется есть?...

Вита Торкина

08.11.2018 22:31

Дневник питания за 08.11.2018

Вот так вот держишься целый день, планируешь свой ужин, вроде бы укладываешься в калорийность.. а вечером приходишь домой, а там муж картошечки для тебя нажарил на сале.. да еще и с яичком...ну как тут устоять и его не обидеть, а?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки в/с	80	270.4	8.8	1	56.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Компливит триместрум 1	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	370	418	26	8	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный с сахаром (2 ч.л.)	210	58.4	0.2	0	14.3
Аскорбиновая кислота с сахаром со вкусом ананаса	1	11	0	0	2.8
Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1	210	0	0	0	0
Итого	422	69	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген с Лесным Орехом [Русский Гематоген]	40	136	2	3.2	25.2
Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1	210	0	0	0	0
Итого	250	136	2	3	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Хлеб белый	15	39.8	1.4	0.5	7.4
Свинина мясная (Тушение)	99	335.8	13.5	31.3	0
Итого	264	412	17	32	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок сладкий с ванилином	90	164.7	12.2	7.2	12.8
Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1	210	0	0	0	0
Драже "Арахис в карамели" с кунжутом	30	162.5	4.9	10.1	13.1
Итого	330	327	17	17	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1	210	0	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	260	48	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	70	43.2	2.5	0.2	7.8
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	90	172.8	2.5	8.6	21.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	220	132	6.6	7	10.3
Итого	440	452	20	23	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Итого	30	96	0	0	23
Итого за день	2366	1961	84	84	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вита Торкина

08.11.2018 13:06

Уважаемые Жители МЗР, нужен совет🙏 Прикупила себе ...

Уважаемые Жители МЗР, нужен совет🙏
Прикупила себе семя льна, а что теперь с ним делать не знаю🤷‍♀️ на пачке написано заливать водой и пить эту жидкость... А я чего-то изначально настроилась просто семена жевать🤦‍♀️
Как вы их употребляете? В рационах просто у многих его видела.

Вита Торкина

08.11.2018 09:07

Находясь в просторах интернета порой натыкаешься н...

Находясь в просторах интернета порой натыкаешься на такие забавные картинки, что смех разбирает на целый день... Вот и задумалась.. Не хватает мне в ленте немного юмора)) Пусть хоть народ немного повеселится)

Вита Торкина

07.11.2018 19:06

Дневник питания за 07.11.2018

Сегодня в рационе появилась фасоль) ужин получился плотным, но не сильно калорийный. Никогда бы не подумала, что настолько полная тарелка еды имеет такую небольшую калорийность😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Сметана 20,0% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Компливит триместрум 1	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	385	32	20	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный с сахаром (2 ч.л.)	210	58.4	0.2	0	14.3
Сыр Плавленый [Жаворонки]	17.5	42.5	1.5	3.5	1.3
Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1	840	0	0	0	0
Итого	1067	100	1	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	250	60	4.3	2.3	5.8
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	10
Соленые огурцы	30	3.4	0.2	0	0.7
Хлеб белый	20	53	1.8	0.6	9.8
Итого	500	382	26	13	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 3,2% жира	350	91	9.5	11.2	13.3
Особый тёмный шоколад с особым вкусом	25	125	2	8.3	11.8
Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1	210	0	0	0	0
Итого	585	216	11	19	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	100	61.7	3.6	0.3	11.1
Котлеты из свиной печени.	60	120.2	9.5	6	9.4
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	220	132	6.6	7	10.3
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Фундук	21	136.7	3.2	12.9	2
Итого	481	469	24	26	35
Итого за день	3043	1553	96	83	132