Блог Вита Торкина

Вита Торкина

31.10.2018 08:02

Дневник питания за 30.10.2018

Итак, сегодня уже больше зеленых полосочек, хоть и углеводов все равно много. ну ничего - это дело поправимое)) Зато по витаминкам почти полный порядок))) и это радует)) Приучаю себя пить воду вместо чая)) пока получается))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Печень свиная с тыквой	80	64.9	10.6	1.9	4.1
Компливит триместрум 1	1	0	0	0	0
Вода	110	0	0	0	0
Чай черный с сахаром (2 ч.л.)	220	61.2	0.2	0	15
Итого	500	216	14	2	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный с сахаром (2 ч.л.)	210	58.4	0.2	0	14.3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Йогурт клубничный	400	397.2	13.6	10	63.2
Итого	710	502	14	10	87

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	77	36.2	0.3	0.2	7.9
Итого	77	36	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта)	20	41.6	1.6	0.3	8
оладьи куриные	80	121.3	18.4	4.4	1.9
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Суп с фрикадельками	250	60	4.3	2.3	5.8
Итого	430	241	25	7	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Припускание)	240	45.2	2.3	0.2	8.8
Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1	500	0	0	0	0
Итого	740	45	2	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)	180	433.4	28.6	34.7	1.8
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	50	9	0.5	0.1	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	520	455	30	34	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	85	57	0.4	0.3	13
Инжир	5	2.7	0	0	0.6
Итого	90	59	0	0	13
Итого за день	3067	1557	87	55	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Вита Торкина

29.10.2018 22:18

Дневник питания за 29.10.2018

Ужин сегодня не собранный какой-то... И все из-за ремонтных работ. Вчера вечером приходим с мужем домой, а у нас окно разбито...и это 4 этаж...
Все дело в тополе, который стоит недалеко от дома. Сухая ветка обломилась и разгрохала нам двойной стеклопакет... Вот так лихо попадаешь на 1000р... Нежданчик однако... Хорошо хоть у мужа руки из нужного места растут))) Сегодня он снял разбитый стеклопакет и приклеил новые стеклышки)) окошко как новое)))
И куда смотрят наши службы... деревья не хотят обпиливать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Минтай припущенный, по 1-354	50	37.5	8.1	0.6	0
Инжир	40	21.6	0.3	0.1	4.8
Итого	180	149	12	1	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный с сахаром (2 ч.л.)	210	58.4	0.2	0	14.3
Сдоба выборгская с маком	50	152	3.8	2.6	27.8
Итого	260	210	4	2	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	250	144	8.3	5.5	16.3
Отбивная Куриная [Вестер]	80	162.4	14.6	4.3	5.7
Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта)	20	41.6	1.6	0.3	8
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Итого	365	396	24	10	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок сладкий с ванилином	90	164.7	12.2	7.2	12.8
Итого	90	164	12	7	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мороженое Шоколадное [Коровка из Кореновки]	100	222	2.5	14	21
Итого	600	222	2	14	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 2 категории (Варка)	130	162.1	24.5	7	0
Компливит триместрум 1	1	0	0	0	0
Вода	220	0	0	0	0
Итого	350	162	24	7	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт клубничный	200	198.6	6.8	5	31.6
Итого	200	198	6	5	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный с сахаром (2 ч.л.)	220	61.2	0.2	0	15
Семечки Жареные [Бабкины Семечки]	40	232.4	10.8	19.6	3.4
Инжир, сырой	40	29.6	0.3	0.1	7.7
Итого	300	323	11	19	26
Итого за день	2345	1827	97	67	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Вита Торкина

29.10.2018 07:38

Дневник питания за 28.10.2018

День автомобилиста прошел на славу:D
К родителям в гость хоть не ходи)) Стала утром на весы, муж такой: наивная, думаешь там меньше будет...? Итог - вернулись к нашим баранам.. и я и он... начинаем неделю опять с того же места...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Компливит триместрум 1	1	0	0	0	0
Вода	110	0	0	0	0
Печень свиная с тыквой	80	64.9	10.6	1.9	4.1
Салат из баклажанов на зиму	52	23.7	0.7	0.8	3.2
Томаты (помидоры) соленые	145	18.9	1.6	0.1	2.3
Чай черный с сахаром (2 ч.л.)	220	61.2	0.2	0	15
Итого	707	269	17	4	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	100	279.3	12.5	15.6	23.6
Сыр российский	10	36.4	2.3	2.9	0
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	460	360	17	18	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	2	30.7	7.1	0.1	0.6
Сахар песок	150	598.5	0	0	149.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	314	629	7	0	150

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	180	103	4.3	5.8	9
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Пюре картофельное по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Чай черный с сахаром (2 ч.л.)	210	58.4	0.2	0	14.3
шампиньоны в духовке с сыром	70	63	5.3	3.9	1.3
Конфеты "Стрела" [Спартак]	30	142.5	1.1	7.6	18.1
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Мойва осенняя (Жарка)	64	114.6	7.8	9.3	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	807	632	32	30	57
Итого за день	2288	1891	74	53	281

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Вита Торкина

27.10.2018 19:11

Дневник питания за 27.10.2018

Сегодня день отдыха в режиме поддержания веса. Жареная картошечка на ужин была уж слишком вкусной😊 да ещё и приготовленная ручками любимого мужа😋😋😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Печень свиная с тыквой	70	15	2.5	0.4	0.9
Компливит триместрум 1	1	0	0	0	0
Вода	110	0	0	0	0
Итого	280	124	5	3	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Маккофе [МакКофе]	20	84	0.6	1.6	17.2
Итого	220	84	0	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные	120	404.4	12.5	1.3	83.6
тушеная квашеная капуста	80	57.7	1.8	4.2	2.7
Свинина тушеная, по 1-422	80	188	7.2	16.3	2.8
Итого	280	650	21	21	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	40	101.2	0.9	0	23.6
Итого	40	101	0	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный с сахаром (2 ч.л.)	220	61.2	0.2	0	15
Подсолнечник, семечки (Жарка)	40	214.7	7.9	19	2.9
Итого	260	275	8	19	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Томаты (помидоры) соленые	80	10.4	0.9	0.1	1.3
Картофель жареный (из сырого)	100	203.3	3.7	10.6	24.8
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	100	100	0.2	0	8
Итого	474	484	18	21	37
Итого за день	1554	1719	54	67	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вита Торкина

27.10.2018 08:05

Печень свиная с тыквой

Калорийность - 21.4 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Печень свиная (Тушение)	500 г
Тыква (Варка без слива)	320 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Вода	2000 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Печень мелко режем и ставим тушиться минут на 20

Шаг 2.

Тыкву очищаем, режем на мелкие кусочки.

Шаг 3.

Добавляем тыкву к печени и еще минут 20 тушим. Затем солим .

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	21.4 кКал	1.27%
	Белки	3.5 г	4.61%
	Жиры	0.6 г	1.07%
	Углеводы	1.3 г	0.59%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	93.5 г	4.11%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

73.7%

b-car

3.4%

В1

3.3%

B2

20.4%

Холин

0.4%

B5

22.3%

B6

5.6%

B9

10.8%

B12

184%

C

2.7%

D

~

E

0.8%

H

29.5%

вит.К

0.1%

PP

16.2%

Калий

2.8%

Ca

1%

Si

~

Mg

1.6%

Na

17.6%

P

8.1%

Cl

15.1%

Fe

20.6%

I

1.7%

Co

24.1%

Mn

2.8%

Cu

57.5%

Mo

22.4%

Se

17.7%

F

2.1%

Cr

~

Zn

6.4%

8

7

Вита Торкина

26.10.2018 21:51

Дневник питания за 26.10.2018

Сегодня супервитамминый ужин😂морковь творит чудеса. Завтра будет ещё печень на завтрак) опробывала рецепт с сайта. Печень с тыквой. Завтра буду делиться впечатлениями😉
Вот блин... а на утро +700гр.. как так то??? хотя в желудке легкость и красота))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	104	113.4	2.9	3.5	17.5
Минтай припущенный, по 1-354	50	37.5	8.1	0.6	0
Вода	210	0	0	0	0
Компливит триместрум 1	1	0	0	0	0
Итого	364	150	11	4	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный с сахаром (2 ч.л.)	210	58.4	0.2	0	14.3
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	320	110	0	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	95	44.7	0.4	0.3	9.8
Чай черный с сахаром (2 ч.л.)	210	58.4	0.2	0	14.3
Итого	305	103	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивная Куриная [Вестер]	80	162.4	14.6	4.3	5.7
Суп картофельный с мясными фрикадельками	200	115.2	6.6	4.4	13
Хлеб ржаной с сололдом	10	38.3	1.1	0.3	7.9
Итого	290	315	22	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	40	130	0	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Маккофе [МакКофе]	20	84	0.6	1.6	17.2
Итого	220	84	0	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки запечённые с творогом и морковью	400	366	21.2	9.6	45.2
Вода	150	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	700	366	21	9	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряник Классический [Выгодная Покупка]	36	129.6	2.2	1.8	27
Итого	36	129	2	1	27
Итого за день	2275	1389	59	26	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вита Торкина

26.10.2018 21:35

Яблоки запечённые с творогом и морковью

Калорийность - 91.5 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 11.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка)	270 г
Морковь (Запекание)	528 г
Яблоко (Припускание)	528 г
Мед пчелиный	37 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Подготавливаем ингредиенты: чистим морковь, удаляем сердцевину у яблок

Шаг 2.

Натираем морковь на тёрке и серединки яблок тоже)

Шаг 3.

Смешиваем все ингредиенты и добавляем мед. Получается кашица. Её и укладываем в середину яблок.

Шаг 4.

Кашицы получается намного больше, чем может вместить в себя яблоко, поэтому можно её выложить вокруг яблочек. Так будет ещё вкуснее). Затем это все в микроволновку не более 10" мин. Можно накрыть крышкой. Приятного аппетита😘

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.5 кКал	5.43%
	Белки	5.3 г	6.97%
	Жиры	2.4 г	4.29%
	Углеводы	11.3 г	5.16%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	75 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

108%

b-car

115%

В1

3.1%

B2

5.8%

Холин

3.6%

B5

4.8%

B6

6.9%

B9

3.8%

B12

8.5%

C

3.2%

D

0.7%

E

2.3%

H

3.5%

вит.К

6.4%

PP

8.5%

Калий

10.4%

Ca

6%

Si

~

Mg

7%

Na

2.5%

P

10.7%

Cl

1.8%

Fe

8.6%

I

0.7%

Co

7.7%

Mn

1.4%

Cu

7.6%

Mo

7.1%

Se

14.4%

F

0.4%

Cr

4%

Zn

1.5%

2

Вита Торкина

26.10.2018 12:05

Вопрос для продвинутых пользователей)) добавляю в ...

Вопрос для продвинутых пользователей)) добавляю в дневник минеральный комплекс. В его составе есть витамин D3 холекальцеферол, а норма потребления в день стоит по витамину D кальцеферол. В итоге в рейтинге его не видно.. По большому счету D и D3 это одно и тоже.... Так почему не учитывается D3 в рейтенге??? я бы складывала суммарно потребление всех витаминов группы D

Вита Торкина

26.10.2018 07:34

Итак, подводим итоги вчерашнего дня. Перебор калор...

Итак, подводим итоги вчерашнего дня. Перебор калориями привел к набору веса, не много, но все же глаз не радует..(( ну ничего будем сегодня опять брать себя в руки))
Лежит дома тыква, думаю что-нибудь из нее приготовить, правда еще не знаю что, но это точно разнообразит мой рацион). Еще в планах на ближайшее время печень свиная (говяжью не очень люблю)).

Вита Торкина

25.10.2018 16:55

Дневник питания за 25.10.2018

блин... и рот зашить мало... сегодня день свободного питания... ем все что хочу.. и потихоньку прихожу в ужас... первые два дня экономии калорий взбесили мой организм до нельзя.. Надо взять себя в руки.. вечером ждет интенсивная физкультура, чтоб хоть как-то компенсировать калорийность.. А кто-нибудь не подскажет как можно компенсировать большое количество жиров в рационе? (ну кроме того, что есть их меньше)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	56	261	7.6	25.6	0
Вода	220	0	0	0	0
Компливит триместрум 1	1	0	0	0	0
Итого	426	424	11	30	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	20	42	1	0.2	9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр Сулугуни Копченый [Мясновъ]	20	59.4	4.7	4.5	0
Чай черный с сахаром (2 ч.л.)	210	58.4	0.2	0	14.3
Итого	260	225	6	12	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога	110	329.7	13.6	22.9	18.4
Итого	110	329	13	22	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с грибами	200	84.4	3.4	2.4	13
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Гуляш из Свинины с Овощами [Мясновъ]	100	208	13	16	3
Хлеб Бабушкин [Пятерочка]	20	46.8	1.5	0.2	9.9
Итого	470	442	21	26	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	44	143.4	0.4	0	35.1
Вода	210	0	0	0	0
Итого	254	143	0	0	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога	105	314.7	13	21.8	17.5
Булочка калорийная	67	225.8	5.1	6.7	36
Итого	172	540	18	28	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	160	120	25.9	1.8	0
Итого	160	120	25	1	0
Итого за день	1852	2226	97	122	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2