Вита Торкина
08.11.2018 22:31
Дневник питания за 08.11.2018
Вот так вот держишься целый день, планируешь свой ужин, вроде бы
укладываешься в калорийность.. а вечером приходишь домой, а там муж
картошечки для тебя нажарил на сале.. да еще и с яичком...ну как
тут устоять и его не обидеть, а?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки в/с |
80
|
270.4 | 8.8 | 1 | 56.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Компливит триместрум 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 418 | 26 | 8 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный с сахаром (2 ч.л.) |
210
|
58.4 | 0.2 | 0 | 14.3 |
| Аскорбиновая кислота с сахаром со вкусом ананаса |
1
|
11 | 0 | 0 | 2.8 |
| Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1 |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 69 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген с Лесным Орехом [Русский Гематоген] |
40
|
136 | 2 | 3.2 | 25.2 |
| Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1 |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 136 | 2 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Хлеб белый |
15
|
39.8 | 1.4 | 0.5 | 7.4 |
| Свинина мясная (Тушение) |
99
|
335.8 | 13.5 | 31.3 | 0 |
| Итого | 264 | 412 | 17 | 32 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок сладкий с ванилином |
90
|
164.7 | 12.2 | 7.2 | 12.8 |
| Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1 |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже "Арахис в карамели" с кунжутом |
30
|
162.5 | 4.9 | 10.1 | 13.1 |
| Итого | 330 | 327 | 17 | 17 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1 |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 260 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лобио |
70
|
43.2 | 2.5 | 0.2 | 7.8 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
90
|
172.8 | 2.5 | 8.6 | 21.2 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
220
|
132 | 6.6 | 7 | 10.3 |
| Итого | 440 | 452 | 20 | 23 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 30 | 96 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2366 | 1961 | 84 | 84 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
