Александра Евгеньевна
21.10.2018 21:08
Дневник питания за 21.10.2018
Первый день на этом сайте. Пытаюсь разобраться и привыкнуть к
записи продуктов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
130
|
267 | 19.6 | 9.9 | 23.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Темный тростниковый сахар |
2
|
7.9 | 0 | 0 | 2 |
| Сливки для кофе |
20
|
25 | 0.5 | 2.2 | 0.8 |
| Итого | 402 | 302 | 20 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
130
|
154.7 | 25 | 5.3 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
70
|
10.5 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Смузи |
300
|
147.9 | 1.2 | 0.3 | 33.3 |
| Итого | 500 | 313 | 26 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
120
|
142.8 | 29.4 | 1.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
80
|
79 | 2.9 | 1.8 | 13.7 |
| Напиток клюквенный по 2-160 |
200
|
102 | 0.2 | 0 | 24.8 |
| Итого | 498 | 337 | 33 | 3 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви, золотой, (желтый), сырой |
120
|
72 | 1.5 | 0.7 | 17.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 370 | 74 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 4.6 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
20
|
19.6 | 4.1 | 0.3 | 0.1 |
| Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 261 | 61 | 5 | 1 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2131 | 1161 | 88 | 24 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Власова
21.10.2018 21:25
Добро пожаловать!
Александра Евгеньевна
22.10.2018 10:03
Татьяна
Власова, спасибо!
Лучшие рационы
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
18-05-2024
Закупил еды на неделю...
Здравствуйте! Недавно сделал большой заказ еды... ...
Новые рецепты
