Блог Boo

Boo

24.12.2018 22:13

Дневник питания за 24.12.2018

Вот такой сегодня "мусорный" день
Обычно у меня намного меньше нормы углей, сегодня как-то так.
Не думала, что в салате чукка столько калорий и углей:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Творог 5% [Пискаревский]	126	152.5	20.2	6.3	3.8
Творог Danone 5% мягкий (Сыры и творог)	60	58.2	5.3	3	2.5
Итого	266	292	26	11	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Чукка с Кальмарами [Токио Сити]	1	258	5	12	33
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Куриный Шницель в Панировке [Елки-Палки]	120	174	23.2	8.4	1
Итого	370	562	30	20	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Big Coconut [Corny]	50	235	2.3	11.7	29
Фундук, сухая обжарка, без соли	28	180.9	4.2	17.5	2.3
Итого	78	415	6	29	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста в Майонезе "Салат "Крабовый" [Балтийский берег]	64	163.8	2.6	15.4	3.8
Капуста с Морковью [Белая Дача]	110	33	1.9	0.1	5.9
Перец сладкий желтый	42	11.3	0.4	0.1	2.3
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]	2	18	0	2	0
Хлебцы Многозерновые Тонкие [Щедрые]	5	17.5	0.7	0.2	3.4
Итого	223	243	5	17	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	30	113.4	20.6	1.2	5.6
Молоко 2,5% [Пискаревский]	200	106	6	5	9.4
Вода	2400	0	0	0	0
Итого	2630	219	26	6	15
Итого за день	3647	1763	97	85	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Boo

23.12.2018 21:42

На МЗР 19.12.2018 было 2 месяца (вроде) и около 3х...

На МЗР 19.12.2018 было 2 месяца (вроде) и около 3х месяцев моего похудения в целом)
Скинуто примерно 8,8кг (сейчас отекла по причине пмс)
Рост 167 см стартовый вес 74,2 кг итоговый вес 65,4 кг (цель 60 кг)
Дневники уже не выкладываю, но заполняю) Не все гладко, но продолжаем.
Работы еще куча, но я собой довольна на 70% Смущаюсь

На НГ будет не стыдно трясти телесами (почти) Широкая улыбка

И тк я молодец сделала себе (точнее муж) подарочек, новый тел Браво!

Гаджеты моя слабость, золото и шубы не признаю
А у вас какие слабости "вещевые"? И вообще какие подарки хотите?

2

13

Boo

06.12.2018 23:46

Дневник питания за 06.12.2018

Активно покупаю подарки на НГ, встал вопрос покупки кофеварки для дома ( для 1 чела) может посоветует кто? Бюджет до 10 000р :ангел:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]	122	147.6	19.5	6.1	3.7
Творог Мягкий 5% [Danone]	50	48.7	4.4	2.5	2.1
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	61	58.6	0.9	0.3	12.8
Dieta-Jam Абрикос [BioMeals]	12	4.4	0.1	0	1
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	19	22.6	0.5	1.9	0.8
Кофе Velour [Jacobs]	2	2	0.3	0.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Пирожные Заварные Кольца [Фили-Бейкер]	60	174	4.9	8.2	20.6
Итого	526	457	30	19	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]	55	121	3.6	0.6	25.9
Сыр Легкий 15% в Нарезке (Тысяча Озер)	46	105.8	12	6.4	0
Творожный Сыр с Лесными Грибами [Хохланд]	21	45.6	1.4	4.1	0.8
Итого	122	272	16	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	164	169.1	28.4	5.6	1.2
Рис Отварной [Ашан]	100	139	1.9	5.8	19.8
Итого	264	308	30	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Красное [Пятерочка]	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли	20	129.2	3	12.5	3.5
Итого	180	204	3	13	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушеные	200	63	1.6	1.6	10.4
Филе жареное	96	134	25	3.1	1.7
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]	3	27	0	3	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Помидор (томат)	101	18.2	0.9	0.2	3.9
Итого	505	256	28	8	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	30	113.4	20.6	1.2	5.6
Молоко 2,5% [Пискаревский]	100	53	3	2.5	4.7
Вода	2400	0	0	0	0
Итого	2530	166	23	3	10
Итого за день	4127	1666	133	66	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

27

Boo

29.11.2018 00:12

Дневник питания за 28.11.2018

Чем меньше сплю, тем больше во мне энергии)
Я всю жизнь сплю по 3-5 часа, при том, что ухожу из дома в 7 утра, а возвращаюсь не раньше 10 часов вечера. Даже если мне кажется, что я приду домой и рухну спать без сил, ловлю бодряк и до 2-3 ночи бодрствую. :party:
В один из выходных могу проспать по 10 часов и чувствую себя просто ужасно)
Есть еще такие малоспуны?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Резной Палисад]	102	102	18.4	1.8	3.1
Кофе Velour [Jacobs]	2	2	0.3	0.2	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Клубника Замороженная [Окей]	100	40	1	0.4	7.5
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы)	1	0	0	0	0
Молоко 1,5% [Сарафаново]	30	13.2	0.9	0.5	1.4
Вишня без Косточки [Окей]	50	24.5	0.4	0	5.7
Итого	505	205	21	4	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]	47	103.4	3.1	0.5	22.1
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	46	73.6	5.9	5.3	0.4
Творожный Сыр с Лесными Грибами [Хохланд]	20	43.4	1.3	3.9	0.7
Итого	113	220	10	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты)	100	158	27	5.6	0
Макаронные Изделия Цельнозерновые [Макфа]	25	90.3	3.5	0.4	18.3
Брокколи, вареная, без соли	60	21	1.4	0.2	4.3
Итого	185	269	31	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли	40	258.4	6	25	7
Восточная роскошь с кокосом	15	63	7.3	3.5	1.7
Итого	55	321	13	28	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки из тунца	125	135	28.8	1.3	0
Огурец с кожурой, сырой	122	18.3	0.8	0.1	4.4
Йогуртовая Заправка Прованские Травы [Bio Баланс]	15	11.1	0.6	0.5	1.1
Итого	262	164	30	1	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	30	113.4	20.6	1.2	5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]	200	88	5.8	3	9.4
Вода	2400	0	0	0	0
Итого	2630	201	26	4	15
Итого за день	3750	1382	133	55	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Boo

27.11.2018 23:45

Дневник питания за 27.11.2018

я наконец-то переобулась)
погода просто бррррр, мой организм не отдает жиры)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Резной Палисад]	135	135	24.3	2.4	4.1
Клубника Замороженная [Окей]	148	59.2	1.5	0.6	11.1
Кофе Velour [Jacobs]	2	2	0.3	0.2	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	20	23.8	0.5	2	0.9
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	44	42.2	0.7	0.2	9.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	549	262	27	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]	52	114.4	3.4	0.5	24.4
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	19	43.5	1.2	4	0.7
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	53	84.8	6.8	6.1	0.4
Итого	124	242	11	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Куриное [Куриная Ферма]	158	173.8	33.2	4	0
Греча Ядрица [Мистраль]	38	134.1	5.2	1.3	24.7
Итого	196	307	38	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Синнабон [Bombbar]	60	183.6	20	5.2	4.4
Итого	60	183	20	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	174	31.3	1.5	0.3	6.8
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	2.3
Огурец с кожурой, сырой	127	19.1	0.8	0.1	4.6
Йогуртовая Заправка Прованские Травы [Bio Баланс]	20	14.8	0.8	0.6	1.5
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]	4	36	0	4	0
Итого	395	112	4	5	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	30	113.4	20.6	1.2	5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]	200	88	5.8	3	9.4
Вода	2400	0	0	0	0
Итого	2630	201	26	4	15
Итого за день	3954	1310	127	35	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Boo

27.11.2018 01:32

Дневник питания за 26.11.2018

недобор, но закупилась наконец едой и потренила :|

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% [Свитлогорье]	87	86.1	16.5	1.7	1.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	49	47	0.7	0.2	10.3
Кофе (Moccona)	2	2.2	0.3	0	0.2
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	158	159	18	4	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]	61	134.2	4	0.6	28.7
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	17	38.9	1	3.6	0.6
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	53	84.8	6.8	6.1	0.4
Итого	131	257	11	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушеная с луком	112	266.1	27.1	16.8	1.6
Греча Ядрица [Мистраль]	40	141.2	5.4	1.3	26
Итого	152	407	32	18	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, жареный без масла и добавления соли	12	71.4	2.5	6.2	2.5
Фитнес Батончик с Цельными Злаками и Клубникой [Nestle]	24	88.3	1.2	1.7	16.4
Итого	36	159	3	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Куриное [Куриная Ферма]	132	145.2	27.7	3.3	0
Огурец грунтовый	113	15.8	0.9	0.1	2.8
Итого	245	161	28	3	2
Итого за день	722	1145	94	43	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Boo

25.11.2018 23:26

Дневник питания за 25.11.2018

Сегодня ровно месяц, как я на сайте, слежу за своим питанием и заполняю дневники.
Хочу сказать спасибо всем за ваши советы, подсказки, поддержку, интересные посты и кучу полезной информации :rose:
Итоги месяца подвести сложно (по весу) , тк по моим 2м последним дневникам видно, что у меня жорчик в гостях, а соленая рыба дала задержку воды и сегодня на весах был +1 :) Стартовала с весом 74,2кг сейчас 68,7 г(до моих гастрономических походов)
Осознала, что можно худеть не только на 1000-1200 ккал в день
Перестала взвешиваться каждый день
Добавила силовых тренировок
В планах перестать ориентироваться на вес, а начать пользоваться замерами объемов, но все-таки желаемый вес 60 кг.
пы.сы сегодня скудный рацион, тк после вчерашнего обжорства мне было плоховато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% [Свитлогорье]	90	89.1	17.1	1.8	1.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Клубника Замороженная [Окей]	110	44	1.1	0.4	8.3
Кофе (Moccona)	2	2.2	0.3	0	0.2
Сахар Тростниковый [Маркет Перекресток]	4	15.8	0	0	4
Молоко 1,5% [Сарафаново]	40	17.6	1.2	0.6	1.9
Итого	276	197	20	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фарш говяжий тушеный с луком	84	189.8	14.7	14	1.2
Брокколи, замороженная, вареная с солью	100	28	3.1	0.1	5.4
Йогуртная Заправка Итальянские Травы [Danone]	20	14.2	0.8	0.6	1.4
Итого	204	232	18	14	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня Тайская (Цукаты) [Аркада]	30	102.6	0.2	0	25.5
Итого	30	102	0	0	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	30	113.4	20.6	1.2	5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]	200	88	5.8	3	9.4
Итого	230	201	26	4	15
Итого за день	740	733	65	21	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Boo

24.11.2018 22:53

Дневник питания за 24.11.2018

второй день не могу справиться с пмс жором(

желание пойти сейчас в магазин и накупить гадостей :cry:

пы.сы. все таки нажралась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]	49	102.9	4.4	0.7	21.1
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	10	22.9	0.6	2.1	0.4
Молоко 1,5% [Сарафаново]	50	22	1.5	0.8	2.4
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	66	105.6	8.5	7.7	0.5
Кофе (Moccona)	2	2.2	0.3	0	0.2
Вода	310	0	0	0	0
Сахар Тростниковый [Маркет Перекресток]	4	15.8	0	0	4
Конфета [Рафаэлло]	10	62.8	0.7	4.9	3.8
Итого	501	334	16	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.2	3.7	1	16.7
фарш говяжий тушеный с луком	120	271.2	21	20	1.7
Сметана 10% [Домик в деревне]	13	15.1	0.4	1.3	0.5
Итого	163	376	25	22	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из крабовых палочек	300	215.1	12.9	8.4	19.2
Итого	300	215	12	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Пассерование)	37	14.7	0.5	0.1	2.9
Яйцо куриное (Яйца)	61	95.8	7.7	6.6	0.4
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	36	17.3	4	0.1	0.4
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]	4	36	0	4	0
Печень куриная тушеная с луком	30	71.3	7.3	4.5	0.4
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1.6
Огурец с кожурой, сырой	170	25.5	1.1	0.2	6.2
Дыня Тайская (Цукаты) [Аркада]	64	218.9	0.4	0.1	54.3
Итого	452	487	21	15	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	30	113.4	20.6	1.2	5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]	200	88	5.8	3	9.4
Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино]	60	36.6	6.5	0.1	2.4
Скумбрия Холодного Копчения [Русское Море]	150	354	34.5	24	0
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]	57	125.4	3.7	0.6	26.8
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	10	22.9	0.6	2.1	0.4
Итого	507	740	71	30	44
Итого за день	1923	2153	147	93	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

63

Boo

23.11.2018 19:19

Дневник питания за 23.11.2018

Девочки, как вы справляетесь во время пмс?
у меня жуткое желание есть сладости,хотя я к сладкому всегда ровно
Сегодня коллега по моей просьбе придерживала ногой шкафчик с шоколадками и конфетами)
За последние 2 недели, как я привела в норму жиры и подняла угли у меня стоит вес, а скинуть еще нужно достаточно.
Метаболизм замедлиться не мог, тк я всего месяц слежу за питанием, разбавила кардио силовыми ( 3 силовые трени, 2 кардио)
Весы в разных помещениях показывают разные цифры (новые весы)
короче не знаю, что делать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% [Свитлогорье]	80	79.2	15.2	1.6	1.2
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	48	0.8	0.3	10.5
Клубника Замороженная [Окей]	120	48	1.2	0.5	9
Кофе Velour [Jacobs]	2	2	0.3	0.2	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	20	23.8	0.5	2	0.9
Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино]	70	42.7	7.6	0.1	2.8
Итого	342	243	25	4	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью [Cobarde]	4	16.4	0.2	0.6	2.8
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]	70	147	6.3	1.1	30.1
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	35	80.2	2.1	7.4	1.3
Итого	109	243	8	9	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушеная с луком	100	237.6	24.2	15	1.4
Салат из крабовых палочек	250	179.3	10.8	7	16
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]	4	36	0	4	0
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	17.2	0.4	0.1	3.2
Итого	394	470	35	26	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрукты и Злаки [Фрутоняня]	120	69.6	0.6	0	16.8
Итого	120	69	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Припускание)	200	228.6	34.2	10.1	0
Йогуртная Заправка Итальянские Травы [Danone]	15	10.6	0.6	0.5	1
Красная Фасоль Консервированная [Бондюэль]	35	30.5	1.9	0.1	5.6
Дыня Тайская (Цукаты) [Аркада]	50	171	0.4	0.1	42.5
Итого	300	440	37	10	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	30	113.4	20.6	1.2	5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]	200	88	5.8	3	9.4
Вода	2400	0	0	0	0
Сосиска Филейная [Останкино]	70	122.5	7	10.5	0
Итого	2700	323	33	14	15
Итого за день	3965	1791	140	65	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Boo

22.11.2018 20:31

Дневник питания за 22.11.2018

Наконец поняла от чего мне труднее всего отказаться :)
фрукты, цукаты...ммм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% [Свитлогорье]	90	89.1	17.1	1.8	1.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	48	0.8	0.3	10.5
Клубника Замороженная [Окей]	120	48	1.2	0.5	9
Кофе Velour [Jacobs]	2	2	0.3	0.2	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	272	199	19	3	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль жареный	15	96.3	3.4	8.4	1.8
Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью [Cobarde]	4	16.4	0.2	0.6	2.8
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Итого	159	172	4	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушеная с луком	120	285.1	29	18	1.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.2	3.7	1	16.7
Квашеная Капуста [Долгая Жизнь]	100	17	1.1	0	3.2
Дыня Тайская (Цукаты) [Аркада]	16	54.7	0.1	0	13.6
Итого	266	447	34	19	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из крабовых палочек	250	179.3	10.8	7	16
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]	3	27	0	3	0
Итого	253	206	10	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, без соли	100	35	2.4	0.4	7.2
Филе полоски тунца	112	99.2	19.4	0	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	146	20.4	0.9	0	5.5
Йогуртная Заправка Итальянские Травы [Danone]	26	18.5	1.1	0.8	1.8
Итого	384	173	23	1	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	30	113.4	20.6	1.2	5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]	200	88	5.8	3	9.4
Вода	2400	0	0	0	0
Итого	2630	201	26	4	15
Итого за день	3964	1399	119	47	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.