Дневник питания за 28.11.2018

Есть. Раньше спала рекомендованные 8 часов, чувствовала себя разбитой. Сейчас сплю максимум 5, энергии хоть отбавляй.У меня это последние 1,5 года происходит. В выходные тоже рано просыпаюсь, валяюсь в постели и ловлю кайф от того, что ко времени никуда идти не надо. 

Я сплю с 23 до 2:30/3:30 когда как, но сплю ещё днём от 15 до 40 минут

Спать ложусь в 23:30, встаю 5-6 утра, иногда в 4 просыпаюсь, но я по жизни жаворонок, всегда мало спала. Единственное исключение- это простуды и ужин перед сном(редко, но бывает), после еды перед сном мне спать больше хочется.

я тут раньше жаловалась на бессонницу, пила разные био добавки (триптофан, глубокий сон и т.п. другие), брала на вооружение многие советы, которые мне давали на этом сайте. Ничего не помогало. Вдруг наступила эта осень и меня как-будто выключают в 23-00. Вот как щелчок - раз и я уже вырубилась. Даже когда слушаю интересную книгу - засыпаю прямо в наушниках, просыпаюсь - отматываю назад до того, что запомнила, начинаю слушать,слушаю и снова засыпаю. А просыпаюсь ровно в 9-ть, спала бы себе дальше, но в это время сосед сверху начинает "дрелить" прямо над моей головой. У них такая же большая квартира и они ее тоже пытались продать, но отчаялись и решили переделать в две. Так что "дерельство" в течение дня стоит нешуточное. А я бы все спала и спала....

Мы белые и пушистые, это у Вас наверно организм засвпает на осенне-зимний период)
Раньше также было у меня

Ольга Шварц, ну у вас почти здоровый сон)

Boo, наверно, вот только раньше он спать не хотел в любой период, а теперь захотел. Впервые я тут жаловалась на него в 2015 году как раз  поздней осенью

Ирина F, считаете ли вы, что такой сон влияет на похудение, как многие пишут?

Эльдар, в то время, когда я забиваю на зал, я была оч вялая сова, ложилась поздно, с утра воскресала
Сейчас у меня активные тренировки и надо больше отдыхать, а я не могу

Мы белые и пушистые, у меня так было 2 года подряд, связываю это с тем, что не хватало физ. Активности и помогли витаминки Берокка

Boo, на мой взгляд все сугубо индивидуально. Главное, чтобы организм успел восстановиться. Читала где-то, что главное уснуть в промежуток с 23.00 до 2.00, когда вырабатывается какой-то гормон. По себе могу сказать, что я переученая сова. Раньше могла лечь спать в 2-3 часа. Встать в 9-10 и носиться весь день. Проблем с лишним весом не было. Потом график поменялся, я ложилась в 10 вечера и просыпалась в 7.Тогда и начала набирать вес, началась бессонница. Спала по два часа в сутки, какая уж тут активность. Сейчас у меня график опять поменялся, я просыпаюсь в 4.30, максимум в пять, в 6 уже нужно вый из дома. Спать стараюсь ложиться в 11-12 часов. Есть бодрость, лёгкость. После смены графика начался процесс похудения, сначала даже без моего ведома.

Boo, эта мысль! спасибо, подумаю над этим. У меня как раз в этом году физ.ативности намного меньше, чем раньше. Бассейн отпал по болезни (никак не выкарабкаюсь, аж с июля), дорожка беговая осталась в Питере. Доступны только ходьба, да растяжки разные с гантельками и эспандером

Особенности возраста. Когда-то тоже вела такой образ жизни. Но организм берет свое и однажды он орет, что устал и спит-спит-спит... года два как сурок. И уже позже понимаешь, что теперь спать будешь по норме не меньше 7 часов, иначе нарушается гармония и начинаешь срываться.
Берегите себя!

Для меня сон 9-ти часовой в самый раз) Но иногда высыпаюсь за 7 часов и за шесть. Еще многое зависит от того, во сколько усну. если за полночь, то утром вставать тяжело. Если часов в 10 или 11, то к шести утра бодрячком...как то так)