Лилия
06.02.2019 21:29
Дневник питания за 06.02.2019
У меня раздвоение личности:одна постоянно хочет жрать, а другая-
похудеть. Сегодня победила первая:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 58 | 0 | 1 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
11
|
25.9 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 362 | 242 | 10 | 18 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
81
|
211.4 | 8.9 | 19.4 | 0.3 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
66
|
151.8 | 3.3 | 6.9 | 19 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 427 | 424 | 13 | 27 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон |
200
|
101.6 | 15.4 | 4.2 | 0.4 |
| Итого | 200 | 101 | 15 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны по-флотски мои |
105
|
150.8 | 6.8 | 5.1 | 19.3 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 375 | 179 | 7 | 6 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту |
72
|
194.4 | 2 | 8.8 | 27.7 |
| Сосиски, молочные |
81
|
211.4 | 8.9 | 19.4 | 0.3 |
| Печенье сдобное |
100
|
451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Итого | 253 | 856 | 17 | 44 | 96 |
| Итого за день | 2096 | 1862 | 65 | 103 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
06.02.2019 21:36
Сосиски замените на отварное мясо, мёд с утра уберите, бульона
можно больше, макарон тоже, вместо печенья салатик с кефиром - и
будет лучше.
