Лилия
16.01.2019 11:58

Дневник питания за 15.01.2019

Сегодня у меня коронное блюдо- каша из тыквы, добавляла как можно меньше манки сахара, да и молока сэкономила, задо получилось очень малокалорийно. Десерт на вечер обеспечен.Паштет из печени тоже порадовал, я побольше морковки напихала и получилось всего 75 ккал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Печень свиная (Жарка)
100
86 16.5 2.2 4.7
Хлеб ржаной из сеяной муки
18
37.8 0.9 0.2 8.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гарбузова
230
155.5 4.8 2.1 29.7
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гарбузова
160
108.2 3.4 1.4 20.6
паштет из свиной печени
54
40.7 3.5 2.4 2.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Хлеб ржаной из сеяной муки
52
109.2 2.5 0.5 23.3
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
паштет из свиной печени
66
49.7 4.2 2.9 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
60
309.7 7 17.8 32.4
каша гарбузова
200
135.2 4.2 1.8 25.8
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 16.01.2019 12:04
взвесить после приготовления и внести вес в рецепт не забыли по своим коронным блюдам и углеводов очень много для вашей калорийности, перед сном 58г углей, у меня это два приема пищи
Лилия 16.01.2019 12:11
Светусенька, я также худела в прошлый раз, главное калорийность, а остальное стараюсь по возможности. Специально весь день экономила на калорийности, т.к. вечером очень хочется вкусного. Запланировала халву. У меня такой тип питания и если я буду выполнять традиционные советы-не есть после 18, то просто сорвусь, а так у меня получалось худеть 2 года без всяких стрессов и запретов. Взвесить блюда после приготовления не забыла.
Светусенька 16.01.2019 12:42
Лилия, а я и не говорила, что надо до 18-00 есть, у меня вечерний перекус в 21-22 часа, я сказала, что очень много углеводов для вечернего приема пищи, а если эти вкусняшки распределить в течении дня, может вечером и не будет хотеться,-  смущает, что был прошлый раз, может надо что-то поменять в подходе к похудению
Лилия 16.01.2019 12:48
Светусенька, я вкусняшек в течение дня не хочу, в прошлый раз я на 28 кг похудела, поэтому как-бы метод работает. Главное для меня калорийность держать, но, конечно я постараюсь выдерживать и кбжу и рейтинг хотя бы до 70 доводить. Я и в прошлый раз, когда еще работала и на работе тортиком угощали, забирала его на вечер. Но вчера, честно говоря, мне этой халвы не сильно и хотелось, буду планировать что-то менее тяжелое
Лилия 16.01.2019 12:51
Светусенька, а про 18 - это,я в общем плане, сейчас, когда я ложусь после 00, а то и вовсе до 3 ночи сижу, главное ночью не начать кушать
Svetulya-krasotulya 16.01.2019 12:56
Я люблю кашу тыквенную с пшеном, калорийность не высокая 70к, с манкой ни разу не пробовала. Раньше делала пшено+рис, но последнее время рис ем только в плове, пробовала готовить тыквенную кашу с кукурузной крупой, не понравилось. И есть лучше каши на завтрак.
Лилия 16.01.2019 16:25
как Вы были правы.Взвесить то я взвесила, но врецепте не сохранила и остался вес программы. Я пока привыкаю к новшествам в МЗР. Почти в 2 раза выросла калорийность.
Лилия, Нужно белков добавлять Вам, конечно. И после 16 хотя бы старайтесь уже белковую пищу в основном кушать. А вкусняшки- углеводики в пределах калорийности до обеда. 
Лилия 17.01.2019 21:52
Светлана, до обеда не хочу, а белки ,конечно, нужны. У меня целый день может лежать перед носом вкусняшка,но я ее не хочу, так зачем себя днем насиловать, а вечером страдать. Мне МЗР тем и нравится, что могу не обижать себя и худеть. Но вот сегодня запаслась мороженым, теперь на ужин будет более белковая вкусняшка и в планах желе молочное,никак не сделаю.
Лилия, да, желе молочное, когда я первый раз худела,и полностью отказалась от всего-всего-всего сладкого, меня очень выручало. Калорий мало, польза очевидна. Правда я брала молоко полностью обезжиренное и сахара не добавляла, только стевию. И сверху разных несладких ягодок можно + лимонная цедра. Как низкокалорийный десерт, супер! 
Лилия 17.01.2019 22:09
Светлана, я ни разу не пользовалась заменителями сахара, просто урезала его до минимума и частично заменила медом. Я хочу из кефира желе сделать, но хочется немного сладеньким сделать,кислое не могу.
Лилия, кефирное тоже хорошее. Я делала пополам - половина йогурта без сахара половина кефира. Если совсем не готовы отказаться от сахара, можно взять маленький детский йогурт обезжиренный, он чуть сладенький и добавить в кефир. Тогда новый вкус получается. И не пресное.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты