Дневник питания за 19.10.2018

День второй. Начинаю исправляться. По крайней мере уложилась в норму,вечерние перекусы все испортили. А во всем виновата моя мама, которая жить не может без булочек и сладкого, вот и сегодня угостила пеня "Полюсом" и халву в дом притащила, а еще 2 булочки купила, не смотря на все мои протесты. Но я молодец, булочку есть не буду:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	502	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сарделька (сосиска), говядина и свинина, маложирная, 10% жира	92	139.8	10.1	9.2	4
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	424	201	12	9	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Творог жирный 18,0% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Итого	389	212	12	14	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	46	90.6	2.8	0.6	18.4
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Творог жирный 18,0% жирности	85	200.6	12.8	15.3	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	733	478	27	24	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	57	308.9	2.2	17.4	35.6
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Халва подсолнечная ванильная	26	134.2	3	7.7	14
Вода	300	0	0	0	0
Итого	686	447	5	25	49
Итого за день	2734	1342	58	74	110