Elena

Блог Кулинарная книга База продуктов

Elena

21.10.2018 17:15

Дневник питания за 21.10.2018

Вкусный день, и даже с десертом и фруктами в минусе по углеводам, хоть сахару добавляй :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
YoQua	150	90	15	0.2	6
Tomme Vaudois	16	41.8	3	3.4	0.1
Tomme a la creme	20	64	3.6	5.6	0.1
Хлеб паляница	49	119.1	4.1	0.5	24.5
Варенье из клубники	12	34.2	0	0	8.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	397	350	25	9	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тартар из семги	320	583.4	42.6	41.9	9.6
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Вино, столовое, красное, Шираз (Syrah)	100	83	0.1	0	2.6
Итого	450	726	44	42	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орешки	28	138.6	2	7.8	15.1
Итого	28	138	2	7	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	300	157	1	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус со сметаной	110	123.1	4.3	7.6	9.5
Заготовка для жульена	110	116.6	15.8	4.7	2.4
Сыр, пармезан, твердый	10	39.2	3.6	2.6	0.3
Итого	230	278	23	14	12
Итого за день	1405	1651	98	75	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ксения ККК

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Котлеты из пророщенной пшеницы

Лучшие рационы

Калорийность: 1024 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%