Дневник питания и тренировок за 25.10.2018

Сегодня в меню удалось вписать две конфетки. Вообще без сладкого не страдаю. Но иногда хочется.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Сухарики Ржаные [Finn Crisp]	21	72.9	2.1	0.5	12.8
Лосось атлантический (семга)	26	39.8	5.2	2.1	0
Арахисовая паста классическая	24	155.8	6.2	13.3	2.8
Яйцо куриное (Варка всмятку)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Итого	416	485	30	31	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай дальневосточный филе без кожи	100	90	20	1	0
Сыр Король Артур 50% [Добряна]	14	52.1	3.4	4.2	0
Сливки пастеризованные 35,0% жирности	13	43.8	0.3	4.6	0.4
Сметана 20.0%	25	51	0.6	5	0.9
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	27	3.8	0.2	0	0.8
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	144	20.2	0.9	0	4.2
Огурец, парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	56	89.6	1.1	8.2	4.8
Конфета Аленка [Красный Октябрь]	13	68.8	0.7	4	7.6
Конфеты "Красная Шапочка" [Красный Октябрь]	14	74.2	1.1	4.1	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	706	505	28	31	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай дальневосточный филе без кожи	100	90	20	1	0
Сметана 20.0%	25	51	0.6	5	0.9
Сливки пастеризованные 35,0% жирности	13	43.8	0.3	4.6	0.4
Сыр Король Артур 50% [Ашан]	13	48.4	3.2	3.9	0
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	3.9
Огурец, парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	30	4.2	0.3	0	0.9
Яблоко	293	137.7	1.2	1.2	28.7
Итого	675	401	26	15	36