qwert
18.10.2018 17:25
Дневник питания за 19.10.2018
Постепенно буду снижать количество углеводов, в пользу жиров.
Но это будет писец, как постепенно.
Но это будет писец, как постепенно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны |
100
|
344 | 10.4 | 1.1 | 71.5 |
| Морская капуста |
110
|
132.9 | 0.9 | 10.3 | 7.4 |
| Печень индейки |
50
|
64 | 9.1 | 2.8 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Крупа рисовая |
10
|
33.3 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 390 | 762 | 36 | 28 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 5 Злаков |
100
|
350 | 10 | 1.5 | 73 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Рыбий жир |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Льняное масло |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 120 | 517 | 10 | 19 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| 5 Злаков |
100
|
350 | 10 | 1.5 | 73 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Свекла |
200
|
84 | 3 | 0.2 | 17.6 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 560 | 626 | 19 | 11 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны |
80
|
275.2 | 8.3 | 0.9 | 57.2 |
| Яйцо куриное |
180
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Яичная скорлупа |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4513 | 628 | 35 | 22 | 70 |
| Итого за день | 5583 | 2534 | 102 | 81 | 340 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
WWW
18.10.2018 17:31
WWW
18.10.2018 17:33
Профицит большой 330 ккал
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
Смузи витаминный
14.2
0.5
0.2
2.6
28
Суфле из куриной грудки
133.5
23
3.8
1.6
10
Каравай картофельный
110.2
6
5.5
9.1
12
Лучшие рационы
