Станислав
21.10.2018 06:18
Дневник питания за 20.10.2018
Сегодня побегу 10 км. Обещали дать медальку. Вечером если останусь
жив отчитаюсь:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 24.5 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
20
|
109 | 2.2 | 7.7 | 7.4 |
| Запеканка творожная |
150
|
252 | 26.4 | 6.3 | 21.3 |
| Итого | 520 | 459 | 28 | 14 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка без слива) |
50
|
60.8 | 8.8 | 2.9 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
20
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Рис, белый, короткозерный, сырой |
10
|
35.8 | 0.7 | 0.1 | 7.9 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Рис, белый, длиннозерный, приготовленный |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 42.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
7
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Жарка) |
7
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Гусь 1 кат. (Варка) |
20
|
57.2 | 2.7 | 5.1 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 24.5 |
| Печенье Тонкое Черничное со Злаками [Любятово] |
10
|
47 | 0.8 | 1.9 | 6.5 |
| Вафли с Шоколадным Ароматом [Зерница] |
15
|
82.5 | 0.8 | 4.7 | 9.2 |
| Ржаной хлеб |
75
|
194.3 | 6.4 | 2.5 | 36.2 |
| Бульон рыбный |
300
|
147.9 | 29.1 | 3.3 | 0.6 |
| Итого | 1029 | 942 | 54 | 20 | 132 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квисти [Доширак] |
70
|
310.8 | 6.3 | 11.2 | 46.2 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс с Орехами [Карусель] |
50
|
266 | 4.4 | 17.7 | 22.4 |
| Сыр российский |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 1295 | 689 | 12 | 30 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
203
|
145.8 | 3.9 | 0.7 | 30.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
37
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Гусь 1 кат. (Жарка) |
209
|
537.3 | 28 | 47.3 | 0 |
| Морковка по-Корейски [Выгодная Цена] |
200
|
130 | 2.2 | 7.6 | 10.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 24.5 |
| Халва подсолнечная |
100
|
523 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Итого | 1099 | 1445 | 46 | 85 | 122 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 24.5 |
| Итого | 350 | 98 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 4293 | 3635 | 142 | 151 | 421 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Серафима
21.10.2018 13:17
А кто медальку даст? И где будете бежать? Успехом вам и
наград! 
Станислав
21.10.2018 19:00
отчитываюсь: бежал 10.4, до финиша добежал без
потерь. Задача минимум - прибежать последним не выполнена,
позади меня были еще бегуны
настроение
хорошее, сейчас технической возможности нет, завтра выложу свой
рацион и фото медальки.
настроение
хорошее, сейчас технической возможности нет, завтра выложу свой
рацион и фото медальки. 
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Новые рецепты
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Овощное рагу с грибами
41.3
2.7
1.1
4.7
32
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Лучшие рационы
