валя -
01.03.2017 22:49
Дневник питания и тренировок за 01.03.2017
По-моему,уже лучше.Надо только порции уменьшить.За счет чего?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный, по 1-364 |
100
|
181 | 18.5 | 10.5 | 3.2 |
| Яблоки печеные |
150
|
98.7 | 0.9 | 2.1 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 282.7 | 19.4 | 12.6 | 24.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустные котлеты |
150
|
149.1 | 9.6 | 5.3 | 17 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 350 | 243.1 | 10.4 | 6.1 | 36.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустные котлеты |
150
|
149.1 | 9.6 | 5.3 | 17 |
| Суп картофельный с крупой |
350
|
187.6 | 4.6 | 4.2 | 35 |
| Карп жареный, по 1-364 |
100
|
181 | 18.5 | 10.5 | 3.2 |
| Яблоки печеные |
200
|
131.6 | 1.2 | 2.8 | 27.2 |
| Итого | 800 | 649.3 | 33.9 | 22.8 | 82.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 240 | 158.4 | 2.6 | 4 | 27.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустные котлеты |
150
|
149.1 | 9.6 | 5.3 | 17 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
150
|
112.5 | 2.4 | 4.5 | 15.5 |
| Итого | 300 | 261.6 | 12 | 9.8 | 32.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 200 | 192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого за день | 2440 | 1729.5 | 77.5 | 52.1 | 244.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 10:00 11:00
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 397 ккал
Время: 60 мин
1
4
Маргарита
01.03.2017 23:02
Супчик полегче можно сделать. И банан кефиром заменить.
валя -
01.03.2017 23:09
Спасибо
Людмилка
02.03.2017 05:24
Банан продолжает делать свое черное дело, перебор углеводов да еще
и на ночь.
Лучшие рационы
2025-02-09
Калорийность: 1256 кКал
2025-02-20
Калорийность: 1072 кКал
2025-02-13
Калорийность: 1298 кКал
Интересные блоги
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сн...
22-02-2025
Дневник питания за 22.02.2025
Каждый раз после такого периода в жизни, когда час...
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
Новые рецепты
