Светлана П.
09.09.2021 04:57
Дневник питания за 08.09.2021
Вчера был последний день лета. Почти +30 на улице. Сегодня уже все
в куртках- дождь, ветер и холодно. Днем обещают аж +16. С
питанием все нормально. Не сорвалась и даже вечером позанималась с
Джиллиан. Пока ещё тяжеловато, причем не дыхалка- тут все
нормально, а тяжело качаться, мышцы никакие. Шагов за день
15640.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
403
|
96.7 | 4.4 | 0.8 | 15.3 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Скумбрия соленая |
114
|
347.7 | 21.1 | 28.6 | 0 |
| Салат (латук) |
48
|
7.7 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 625 | 476 | 27 | 29 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уши вареные |
187
|
197.5 | 18.9 | 12.7 | 0.6 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
86
|
24.1 | 2.7 | 0.1 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 398 | 331 | 25 | 18 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
238
|
227 | 51.7 | 1.9 | 1 |
| Руккола |
48
|
12 | 1.2 | 0.3 | 1 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
321
|
77 | 3.5 | 0.6 | 12.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 838 | 546 | 60 | 15 | 36 |
| Итого за день | 1861 | 1354 | 113 | 63 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1608 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1964 кКал
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Интересные блоги
