Светлана П.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана П.

13.09.2020 04:55

Дневник питания за 12.09.2020

22000 шагов- 7км по лесу, да по городу еще, а вот силовыми некогда было уже заниматься. может поэтому и вес на одном месте, а может потому что вчера большой скачок в минус был (600г). Не в плюс, и то хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Огурец грунтовый	159	22.3	1.3	0.2	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	109	173	14	12.7	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	83	44.8	2.4	2.1	4
Ламинария БАД Эвалар	1	0	0	0	0
Слива (садовая)	94	46.1	0.8	0.3	9
Итого	625	329	20	15	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	73	35.8	0.6	0.2	7
Итого	73	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	92	136.2	19.1	6.1	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	42	95.8	3.6	0.5	19
Помидор (томат), грунтовый	203	48.7	2.2	0.4	7.7
Груша	142	66.7	0.6	0.4	14.6
Итого	479	347	25	7	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Итого	38	138	8	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	290	87.9	3.2	0.6	16.8
Говядина запеченая	134	411.9	33.6	28.5	5.8
Итого	424	499	36	29	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	22	80	5	6	0
Итого за день	1661	1430	97	70	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Следующая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

Калорийность: 1508 кКал

Витамины и минералы: 96%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1611 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Автор Алла

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Автор Алексей

Творожная запеканка с яблоками

Автор Екатерина