Sela
07.10.2018 11:56
Дневник питания за 05.10.2018
Пятница прошла под девизом "Тебе холодно? Съешь кашу!". На
удивление, кроме каши, захотелось съесть и орешки, и сухофрукты, и
воды выпила по норме. Довольна собой. Отвес 4 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага [Крепкий Орешек] |
12
|
28.9 | 0.4 | 0.1 | 7.6 |
| Чернослив [Солнце Востока] |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Овсяная каша на воде |
124
|
109.1 | 3.7 | 2.1 | 18.6 |
| Итого | 401 | 178 | 4 | 2 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из Индейки [Hame] |
35
|
69 | 5 | 4.5 | 2 |
| Сыр Ланселот 45% [Беловежские Сыры] |
50
|
156 | 11.7 | 12.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью Сушеный [Good Food] |
14
|
79.8 | 2.4 | 5.9 | 4.3 |
| Тыквенные Семечки [От Мартина] |
23
|
124.2 | 6.4 | 10.5 | 3 |
| Миндаль [Ореховый Рай] |
17
|
108.8 | 3.2 | 9.2 | 2.9 |
| Итого | 339 | 537 | 28 | 42 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Перловая каша на воде (Крупы и каши) |
188
|
204.9 | 5.8 | 0.8 | 41.7 |
| Куриное филе вареное (Мясные продукты) |
217
|
332 | 66 | 7.6 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
57
|
8.5 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Кабачковая Икра [EKO] |
89
|
86.3 | 0.9 | 6.2 | 6.2 |
| Цельнозерновой Хлеб [Delba] |
14
|
27.9 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 662 | 73 | 14 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Голден [Пятерочка] |
119
|
63.1 | 0.6 | 0.2 | 12.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зерновой Творог [Простоквашино] |
112
|
129.9 | 11.6 | 7.8 | 3.1 |
| Итого | 362 | 132 | 11 | 7 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4036 | 1581 | 119 | 67 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
Интересные блоги
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Новые рецепты
