Sela
03.10.2018 08:42
Дневник питания за 02.10.2018
Как-то приноровилась есть по чуть-чуть, из-за чего не хотелось
ужинать. Подумала, может, йогурт с добавкой разбудит во мне ночную
ЖРИцу:скучно: Останавливала себя тем, что там ненужный
сахар.... Увидела новинку в магазине, увидела там шоколад,
"разбудился" аппетит, пришлось потом котлеток
съесть..... :кулак::ты что!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
117
|
181.4 | 14.7 | 12.4 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 183 | 14 | 12 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
75
|
273 | 17.3 | 21.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 275 | 17 | 21 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
218
|
207.9 | 47.3 | 1.7 | 0.9 |
| Перловая крупа, приготовленная |
120
|
147.6 | 2.7 | 0.5 | 33.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 598 | 363 | 50 | 2 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 380 | 63 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Epica Crispy Йогург фисташки: смесь |
20
|
112 | 3 | 9 | 5 |
| Epica Crispy Йогурт фисташки: йогурт |
120
|
132 | 6.7 | 5.8 | 13.8 |
| Итого | 140 | 244 | 9 | 14 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
97
|
206.6 | 13.8 | 11.1 | 12.6 |
| Итого | 97 | 206 | 13 | 11 | 12 |
| Итого за день | 1910 | 1336 | 106 | 62 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
