Дневник питания за 10.11.2024

Всем доброго вечера. Делюсь своими выходными днями. Они конечно очень печальные. Проводили вчера моего крестника в последний путь. Ночь опять перед похоронами не спала. А ещё в пятницу охраняя сон своего внука потянулась за кошкой, которая хотела прыгнуть к нему в кроватку, ну и зажала себе седалищный нерв. Ночь от боли не могла заснуть, пила обезбол, потом положила под зад подушку, тогда только закимарила. В полпятого утра уже проснулись, а полседьмого уже отправились в Звенигород. Сегодня наконец-то выспалась. Съездили с мужем в бассейн. Пожарилась в бане, сделала гидромассад, даже 20 минут смогла поплавать. Сейчас сижу у духовки, попу грею. Вот такие дела у меня. А ещё сегодня у нас утром очень много бплпа было сбито. 32 штуки. Опять люди пострадали

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с конопляной мукой	22	31.7	2.3	1.3	2.5
Творожный сыр с зеленью	20	45.8	1.2	4.2	0.7
форель с/с	29	45	6.1	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	471	126	10	7	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с бараниной	150	214.1	8.7	6.9	28.5
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	103	173	24.5	7.6	0
Шоколад полугорький	100	549	4.5	35.4	52.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	553	938	38	49	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	106	40.3	0.8	0.2	8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	706	40	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат курица, грибы, белок, солёный огурец.	106	169.4	11.8	12.5	1.8
Итого	106	169	11	12	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
форель запеченая в сливках с сыром Моцарелла	174	316	36.2	17.1	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	574	320	36	17	2
Итого за день	3410	1594	97	87	96