Светлана
01.03.2023 22:27
Дневник питания за 01.03.2023
Сегодня без ужина. Просто не успела во время прийти, а наедаться на
ночь не стала, тем более уже перебор по жирам да и калорий много.
Надеюсь усну и желудок не будет рычать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| геркулусовая каша |
268
|
236.1 | 9.6 | 7.5 | 32.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
34
|
59.2 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| Буженина запеченая |
41
|
143.5 | 7.8 | 12.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 954 | 440 | 19 | 20 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| каша гречневая обезжиренная |
62
|
81.2 | 3.3 | 0.9 | 15.1 |
| котлеты сливочные |
112
|
266.6 | 17 | 15.2 | 15.1 |
| 1000 островов соус |
18
|
20.3 | 0.1 | 1.8 | 1 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 429 | 631 | 24 | 37 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Буженина запеченая |
65
|
227.5 | 12.4 | 19.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сырники с мукой в/с |
116
|
219.2 | 20.2 | 10.2 | 10.8 |
| Апельсиновый джем |
25
|
67 | 0.1 | 0 | 16.6 |
| Итого | 443 | 564 | 34 | 30 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Груша сушеная |
27
|
72.9 | 0.6 | 0.2 | 16.9 |
| Итого | 37 | 104 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 340 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4003 | 1745 | 80 | 88 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
02.03.2023 03:04
Надо было хоть кусочек сыра стрескать
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
