Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

20.04.2021 18:08

Дневник питания за 20.04.2021

Погода мерзкая, ветер, ливень. Но кушать вроде не хочу надо ещё кофейку махнуть. Сегодня на работе, что-то странно, меня даже дети не раздражают. По питанию не всё красиво.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
жареный адыгейский сыр	70	217.2	14.9	16.2	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Итого	680	219	15	16	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	106	200.3	18.4	9.3	9.9
Варенье из клубники	19	54.2	0.1	0	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	215	2.2	0.3	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1140	256	18	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	254	65.3	5.8	2.8	3.8
Баклажаны печёные в томатном соусе	152	91.2	0.8	3	15.2
Хлеб ржаной из обойной муки	44	76.6	2.9	0.5	14.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	137	256.2	45.8	6.5	0.7
Итого	587	489	55	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Дальневосточный из морской капусты	70	39.9	0.7	3.5	1.4
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	95	83	2	3	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Фаст-фуд, бисквит с сосиской	100	371	9.7	24.4	29.6
Итого	800	371	9	24	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	36	35.6	8.6	0.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Огурец грунтовый	135	18.9	1.1	0.1	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	435	172	17	7	9
Итого за день	3737	1591	118	73	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова