Светлана
27.01.2020 18:05
Дневник питания за 27.01.2020
Быстро промчался выходной. Как будто и не было. Что-то быстро дни
летят. Жить не успеваем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
149
|
281.6 | 25.9 | 13.1 | 13.9 |
| Варенье из малины |
11
|
30 | 0.1 | 0 | 7.7 |
| Итого | 725 | 313 | 26 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
161
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
24
|
14.4 | 0.7 | 0.8 | 1.1 |
| Калифорнийский хлеб с томатами |
22
|
49 | 1.5 | 0.2 | 10.3 |
| Печень и икра минтая натуральная |
27
|
80.7 | 3.8 | 7.3 | 0.3 |
| Итого | 434 | 145 | 6 | 8 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
224
|
129.2 | 8.5 | 6.5 | 9.6 |
| Индейка тушеная с зеленью. |
110
|
164.3 | 32.6 | 2.9 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 443 | 348 | 42 | 12 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
87
|
164.4 | 15.1 | 7.7 | 8.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
178
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
69
|
66.2 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 334 | 232 | 16 | 8 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная с красной чечевицей |
156
|
187 | 20.4 | 5.6 | 12.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
211
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Халва без добавок |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 16.8 |
| Итого | 397 | 332 | 24 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная с красной чечевицей |
240
|
287.8 | 31.4 | 8.6 | 18.7 |
| Сырники с мукой в/с |
56
|
105.8 | 9.7 | 4.9 | 5.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
194
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 490 | 397 | 41 | 13 | 24 |
| Итого за день | 3423 | 1769 | 157 | 67 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Новые рецепты
