Светлана
15.11.2019 16:07
Дневник тренировок за 15.11.2019
Тренировка в поте лица, стало легче между сетами бегать или быстро
ходить. Дыхалка стала работать
Суперсет
|
Беговая дорожка / бег (медленно)
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
10 |
10 |
|
|
Тяга к груди с верхнего блока
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
20 |
600 |
Суперсет
|
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
50 |
750 |
|
|
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
12 |
180 |
|
|
Тяга штанги в наклоне
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
15 |
225 |
|
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
20 |
300 |
Суперсет
|
спортивная ходьба
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
10 |
10 |
|
|
Тяга за голову с верхнего блока
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
20 |
300 |
|
|
Тяга одной гантели в наклоне
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
8 |
240 |
|
|
Тяга с верхнего блока на прямых руках
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
12.5 |
187 |
Суперсет
|
спортивная ходьба
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
20 |
20 |
|
|
Косые скручивания
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
|||
|
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
25 |
25 |
|
Вес снаряда |
|||
|
Подъём ног сидя (складка)
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 536 ккал
Время: 55 мин
Количество повторений: 240 раз
Тоннаж: 2782.5 кг
Лучшие рационы
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Омлет на пару в формочках
112.8
8.2
7.4
3.1
11
Интересные блоги
