Светлана
09.02.2019 19:20
Дневник питания за 09.02.2019
Неделя подходит к концу. Вес стоит иногда плюсует. то минус. Но мы
терпеливо ждем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
82
|
50.8 | 1.6 | 0.3 | 9.9 |
| Ленивые голубцы (фарш индейки) |
68
|
96.9 | 10.8 | 4.4 | 3.5 |
| Салат Дальневосточный из морской капусты |
46
|
26.2 | 0.5 | 2.3 | 0.9 |
| Сырники медовые (гречнево-цельнозерновые) |
96
|
216.1 | 18 | 8.8 | 14.9 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 717 | 434 | 31 | 15 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы (фарш индейки) |
137
|
195.2 | 21.8 | 8.8 | 7.1 |
| Кетчуп |
6
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад ореховый |
25
|
133.5 | 1.8 | 8.5 | 12.4 |
| Итого | 338 | 336 | 23 | 17 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
74
|
107.3 | 12.6 | 6.3 | 0 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
21
|
52.1 | 1.4 | 0.2 | 10.9 |
| чай на травах |
86
|
12.7 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Рулет Филейный (куриный) |
18
|
16.4 | 2.5 | 0.5 | 0.4 |
| Сыр "Моцарелла" |
18
|
43.6 | 3.2 | 3.2 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
21
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 393 | 304 | 22 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Био йогурт классический 3,2% |
19
|
12.9 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
80
|
132 | 24.8 | 2.9 | 0 |
| Картофель печеный, с солью |
79
|
73.5 | 1.5 | 0.1 | 15.8 |
| Белевская пастила классическая |
30
|
101.1 | 0.3 | 0 | 26.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
171
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 571 | 356 | 29 | 3 | 50 |
| Итого за день | 3024 | 1454 | 107 | 47 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Новые рецепты
Гречка илюши и ксюши
187.5
5.4
7.7
24.3
6
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Пицца из лавашп
209.3
13.1
6.9
23.1
6
Интересные блоги
