Светлана
22.11.2024 19:15
Наконец-то выходные. Правда завтра после обеда привозят нам
нянчится с внуком с ночёвкой. Надеюсь справлюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
120
|
226.8 | 20.9 | 10.6 | 11.2 |
| Абрикосовый джем |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы овощи-микс |
23
|
58.2 | 2.2 | 1.3 | 9.3 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| форель с/с |
20
|
31 | 4.2 | 1.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 410 | 28 | 16 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| форель запеченая в сливках с сыром Моцарелла |
112
|
203.4 | 23.3 | 11 | 1.6 |
| Итого | 242 | 233 | 25 | 11 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняной шрот |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.5 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 12 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
225
|
168.8 | 4.7 | 1.8 | 33.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 352 | 238 | 8 | 5 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
106
|
289.4 | 28.4 | 18.7 | 0 |
| Хлебцы овощи-микс |
36
|
91.1 | 3.4 | 2 | 14.5 |
| Итого | 142 | 380 | 31 | 20 | 14 |
| Итого за день | 2946 | 1274 | 95 | 54 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
21.11.2024 18:41
Сегодня я почти примерная, но шоколадку слопала. Последнее время
очень хочется сладкого. Здоровье налаживается. Сегодня весь день у
нас поливает дождь, очень темно на улице даже днём было. На работе
тупо заполнила свои бумажки и потом просто сидела в классе и
вязала, пока не пришло время уходить. Наконец-то моя голова
отдохнула. Хорошо что сегодня не вызвала детей на доп занятия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с конопляной мукой |
69
|
99.3 | 7.2 | 4.1 | 7.9 |
| Творожный сыр с зеленью |
18
|
41.2 | 1.1 | 3.8 | 0.7 |
| форель с/с |
42
|
65.1 | 8.8 | 2.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 769 | 210 | 17 | 10 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 71 | 2 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
100
|
130.9 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
| Свинной гуляш |
145
|
151.7 | 17.8 | 6.8 | 3.5 |
| Пита |
60
|
184 | 5.8 | 0.6 | 37.9 |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 755 | 745 | 31 | 26 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пражский салат |
180
|
265.1 | 13.1 | 20.5 | 6.1 |
| Сырники с мукой в/с |
139
|
262.7 | 24.2 | 12.2 | 12.9 |
| Абрикосовый джем |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Итого | 339 | 583 | 37 | 32 | 33 |
| Итого за день | 3663 | 1609 | 89 | 70 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
19.11.2024 17:43
После конкурса все-таки схватила простуду. Сегодня прям треш.
Слабость и сопли ручьем. Пью ринзу третий день, но даже не
облегчает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
420
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сырники мука с овсяными отрубями |
92
|
254.9 | 16.6 | 10.4 | 21.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
26
|
138.6 | 1.7 | 8.1 | 14.7 |
| Итого | 938 | 401 | 18 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные купаты |
100
|
150 | 15 | 7 | 0.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
10
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 515 | 21 | 18 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
345
|
308.8 | 30 | 13.1 | 17.6 |
| Итого | 345 | 308 | 30 | 13 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита с овощами и курицей |
288
|
575.4 | 31.7 | 24.2 | 55.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 508 | 579 | 31 | 24 | 56 |
| Итого за день | 3401 | 1806 | 101 | 74 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Светлана
18.11.2024 21:11
Вот это я сегодня поела. Самой страшно стало. Вроде особо и не
объедалась. Но цыфры говорят. Хватит жрать.
Гуляли с внуком два часа. Шёл дождик
Их отправила домой, села за отчёт по отделу. Всё закончила в девять вечера. Теперь спать
Гуляли с внуком два часа. Шёл дождик
Их отправила домой, села за отчёт по отделу. Всё закончила в девять вечера. Теперь спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мука с овсяными отрубями |
145
|
401.8 | 26.1 | 16.4 | 33.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 915 | 405 | 26 | 16 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пражский салат |
150
|
221 | 11 | 17.1 | 5.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
26
|
138.6 | 1.7 | 8.1 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 361 | 12 | 25 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с топленым маслом |
105
|
216.4 | 7.9 | 3.6 | 38.3 |
| Свинной гуляш |
110
|
115.1 | 13.5 | 5.2 | 2.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
52
|
277.2 | 3.4 | 16.1 | 29.4 |
| Итого | 667 | 608 | 24 | 24 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
85
|
179.4 | 25 | 8 | 0 |
| Хлебцы овощи-микс |
18
|
45.5 | 1.7 | 1 | 7.3 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кефир 1% жирности |
145
|
58 | 4.4 | 1.5 | 5.8 |
| Пряники заварные |
60
|
219.6 | 3.5 | 2.8 | 45 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 673 | 626 | 36 | 13 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4231 | 2006 | 101 | 80 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Светлана
17.11.2024 20:11
Воскресенье проснулась по будильнику. Правда вставала в четыре утра
и в два ночи. Кошки просили есть. Наша молодая гоняет старушку,
поэтому покоя нам нет, только успеваю разнимать. Молодая хочет
играть, а старая вредничает.
Вчера на конкурсе в Коломне заняли два первых места в двух номинациях. Гран-при взяла другая школа. Есть над чем работать. Приехали домой почти в десять вечера. Устала очень. С утра были уроки, в 13.00 выехали на конкурс. Задержали выступления на два часа.
Сегодня утром с мужем поехали в спорткомплекс. Силовые плюс дорожка, на "десерт" гидромассаж и каменная баня.
Домой приехали уже на обед. Вот сейчас наготовила на пару дней. Завтра нянчить внучка.
Вчера на конкурсе в Коломне заняли два первых места в двух номинациях. Гран-при взяла другая школа. Есть над чем работать. Приехали домой почти в десять вечера. Устала очень. С утра были уроки, в 13.00 выехали на конкурс. Задержали выступления на два часа.
Сегодня утром с мужем поехали в спорткомплекс. Силовые плюс дорожка, на "десерт" гидромассаж и каменная баня.
Домой приехали уже на обед. Вот сейчас наготовила на пару дней. Завтра нянчить внучка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы овощи-микс |
38
|
96.1 | 3.6 | 2.1 | 15.3 |
| Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
| форель с/с |
28
|
43.4 | 5.9 | 2 | 0 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 104 | 197 | 10 | 9 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны паста мания |
100
|
184.8 | 7.6 | 0.8 | 37 |
| Хлебцы овощи-микс |
18
|
45.5 | 1.7 | 1 | 7.3 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, обжаренные в панировке |
172
|
436.9 | 46.2 | 24.8 | 4.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
26
|
139.1 | 1.5 | 8.3 | 15.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 716 | 887 | 58 | 39 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат курица, грибы, белок, солёный огурец. |
115
|
183.8 | 12.8 | 13.6 | 2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняной шрот |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 1120 | 195 | 14 | 14 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат курица, грибы, белок, солёный огурец. |
137
|
218.9 | 15.2 | 16.2 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, обжаренные в панировке |
69
|
175.3 | 18.5 | 10 | 1.7 |
| Итого | 525 | 510 | 35 | 26 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3665 | 1795 | 118 | 89 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Светлана
15.11.2024 22:07
День сегодня пролетел очень быстро. С обеда до пяти была с внучком.
Гуляли по окрестностям посёлка с коляской. Малой спал все два с
половиной часа. Вечером готовила на завтра. Завтра пол дня работаю,
потом едем с преподавательским составом на конкурс. Надеюсь в
восемь вечера явимся домой. Едем в Коломну
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ржаные сухарики |
27
|
94.5 | 2.7 | 0.7 | 16.5 |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| форель с/с |
34
|
52.7 | 7.1 | 2.4 | 0 |
| Итого | 111 | 224 | 10 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фламиш с Ветчиной и Сыром [Маркет Перекресток] |
100
|
231 | 11.4 | 11.6 | 20.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад Milka Caramel |
12
|
57.7 | 0.5 | 2.8 | 7.6 |
| Итого | 462 | 292 | 12 | 14 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с грибами |
172
|
272.3 | 13.4 | 16.7 | 17.4 |
| Шоколад Milka Caramel |
13
|
62.5 | 0.5 | 3 | 8.2 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Хлебцы овощи-микс |
20
|
50.6 | 1.9 | 1.1 | 8.1 |
| форель с/с |
20
|
31 | 4.2 | 1.4 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 612 | 476 | 21 | 27 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш с Мясом [У Палыча] |
160
|
502.4 | 11 | 32.3 | 41.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
185
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Колбаса вареная русская |
40
|
120.8 | 4.6 | 11.2 | 0.7 |
| Итого | 445 | 661 | 17 | 45 | 46 |
| Итого за день | 2630 | 1654 | 61 | 96 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светлана
13.11.2024 16:19
Махнула как говорится не глядя. А когда всё внесла, немного
ужаснулась. Ну и ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с конопляной мукой |
35
|
50.4 | 3.6 | 2.1 | 4 |
| Творожный сыр с зеленью |
10
|
22.9 | 0.6 | 2.1 | 0.4 |
| форель с/с |
50
|
77.5 | 10.5 | 3.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Итого | 585 | 429 | 17 | 25 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
67
|
233.2 | 5.6 | 5.4 | 40.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
135
|
4.1 | 0.1 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 257 | 266 | 7 | 6 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с топленым маслом |
140
|
288.5 | 10.5 | 4.8 | 51.1 |
| котлетки куриные с отрубями |
232
|
414.6 | 44.3 | 23.2 | 16 |
| Пряники заварные |
34
|
124.4 | 2 | 1.6 | 25.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 606 | 831 | 57 | 29 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 380 | 72 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с конопляной мукой |
82
|
118 | 8.5 | 4.8 | 9.3 |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
120
|
327.6 | 32.2 | 21.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 257 | 451 | 41 | 26 | 10 |
| Итого за день | 3885 | 2052 | 124 | 88 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
12.11.2024 15:39
Рабочий день, всё посчитано и разложено по контейнерам. Завтра у
меня открытый урок, про который я благополучно забыла. Сегодня с
утра писала план и конспект
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по аджарски |
235
|
425.8 | 28.7 | 13.2 | 45.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Итого | 708 | 725 | 32 | 32 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 406 | 36 | 1 | 3 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняной шрот |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.5 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчик с конопляной мукой |
42
|
60.4 | 4.4 | 2.5 | 4.8 |
| Творожный сыр с зеленью |
12
|
27.5 | 0.7 | 2.5 | 0.4 |
| форель с/с |
26
|
40.3 | 5.5 | 1.8 | 0 |
| Итого | 285 | 140 | 11 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с топленым маслом |
105
|
216.4 | 7.9 | 3.6 | 38.3 |
| котлетки куриные с отрубями |
107
|
191.2 | 20.4 | 10.7 | 7.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 412 | 411 | 28 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
198
|
75.2 | 1.6 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 198 | 75 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
100
|
211 | 29.4 | 9.4 | 0 |
| Блинчик с конопляной мукой |
63
|
90.7 | 6.6 | 3.7 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 448 | 315 | 36 | 13 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 58 | 92 | 7 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3515 | 1796 | 119 | 77 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
10.11.2024 18:30
Всем доброго вечера. Делюсь своими выходными днями. Они конечно
очень печальные. Проводили вчера моего крестника в последний путь.
Ночь опять перед похоронами не спала. А ещё в пятницу охраняя сон
своего внука потянулась за кошкой, которая хотела прыгнуть к нему в
кроватку, ну и зажала себе седалищный нерв. Ночь от боли не могла
заснуть, пила обезбол, потом положила под зад подушку, тогда только
закимарила. В полпятого утра уже проснулись, а полседьмого уже
отправились в Звенигород. Сегодня наконец-то выспалась. Съездили с
мужем в бассейн. Пожарилась в бане, сделала гидромассад, даже 20
минут смогла поплавать. Сейчас сижу у духовки, попу грею. Вот такие
дела у меня. А ещё сегодня у нас утром очень много бплпа было
сбито. 32 штуки. Опять люди пострадали
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с конопляной мукой |
22
|
31.7 | 2.3 | 1.3 | 2.5 |
| Творожный сыр с зеленью |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| форель с/с |
29
|
45 | 6.1 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 471 | 126 | 10 | 7 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с бараниной |
150
|
214.1 | 8.7 | 6.9 | 28.5 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
103
|
173 | 24.5 | 7.6 | 0 |
| Шоколад полугорький |
100
|
549 | 4.5 | 35.4 | 52.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 938 | 38 | 49 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
106
|
40.3 | 0.8 | 0.2 | 8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат курица, грибы, белок, солёный огурец. |
106
|
169.4 | 11.8 | 12.5 | 1.8 |
| Итого | 106 | 169 | 11 | 12 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| форель запеченая в сливках с сыром Моцарелла |
174
|
316 | 36.2 | 17.1 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 574 | 320 | 36 | 17 | 2 |
| Итого за день | 3410 | 1594 | 97 | 87 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
08.11.2024 21:22
Сегодня весь день у меня тупит приложение, не могу толком вбить
рацион. Завтра похороны, дневники не веду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с конопляной мукой |
82
|
118 | 8.5 | 4.8 | 9.3 |
| Творожный сыр с зеленью |
21
|
48.1 | 1.3 | 4.4 | 0.8 |
| форель с/с |
50
|
77.5 | 10.5 | 3.5 | 0 |
| Блинчик с конопляной мукой |
30
|
43.2 | 3.1 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 183 | 286 | 23 | 14 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные биточки с кабачком |
99
|
182.2 | 20.5 | 10.5 | 1.4 |
| плов с бараниной |
162
|
231.2 | 9.4 | 7.5 | 30.8 |
| Итого | 261 | 413 | 29 | 17 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные зразы с мясом |
93
|
148.1 | 12.4 | 8.4 | 5.3 |
| Итого | 93 | 148 | 12 | 8 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
56
|
275 | 4.2 | 13.4 | 33.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
408
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 464 | 283 | 4 | 13 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные биточки с кабачком |
106
|
195 | 21.9 | 11.2 | 1.5 |
| Итого | 106 | 195 | 21 | 11 | 1 |
| Итого за день | 1907 | 1326 | 92 | 65 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
