Светлана
20.12.2024 22:29
Ещё один день зачётов позади. Завтра еду в Москву на сервис к 7.30,
потом возвращаюсь на работу. После двух назад в Москву за машиной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Мясом [Карусель] |
190
|
456 | 15.4 | 26.4 | 39.3 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 250 | 478 | 15 | 26 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с конопляной мукой |
55
|
79.1 | 5.7 | 3.2 | 6.3 |
| Творожный сыр с зеленью |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) |
86
|
322.5 | 3.9 | 13.8 | 44.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 496 | 470 | 11 | 22 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| желудки куриные тушеные |
157
|
167 | 26.4 | 8 | 2 |
| макароны с тушенкой говяжьей |
130
|
245.4 | 11.3 | 3.5 | 42.6 |
| Шницель курины |
160
|
401.6 | 19.2 | 30.4 | 12.8 |
| Итого | 563 | 830 | 57 | 41 | 61 |
| Итого за день | 2509 | 1779 | 85 | 90 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана
19.12.2024 21:01
Очень хотелось пельменей, я их получила. Один зачёт сдали, в
среднем не плохо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Льняной шрот |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 505 | 17 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с конопляной мукой |
59
|
84.9 | 6.1 | 3.5 | 6.7 |
| Творожный сыр с зеленью |
22
|
50.4 | 1.3 | 4.6 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Кетчуп |
14
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пельмени Иркутские |
180
|
446.4 | 18 | 18 | 53.6 |
| Итого | 506 | 638 | 26 | 29 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с языком |
320
|
586.2 | 26.2 | 49.9 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 587 | 26 | 50 | 8 |
| Итого за день | 3281 | 1243 | 54 | 80 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Светлана
18.12.2024 13:52
Утром вместо репетиции оркестра наряжали ёлку. Праздник
приближается. Завтра академзачет и в пятницу. В воскресенье едем на
конкурс. Очень волнуюсь, ведь с концертмейстером не удалось как
следует сыграться, она учится ещё в консерватории. Ну может повезет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняной шрот |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.5 | 0.6 |
| Магний плюс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 787 | 16 | 1 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
118
|
259.6 | 28.5 | 15.2 | 0 |
| Блинчик с конопляной мукой |
55
|
79.1 | 5.7 | 3.2 | 6.3 |
| Творожный сыр с зеленью |
28
|
64.1 | 1.7 | 5.9 | 1 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 533 | 495 | 38 | 25 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
80
|
184.8 | 2.9 | 12 | 16.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 280 | 188 | 3 | 12 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
70
|
91.6 | 3.8 | 1 | 17 |
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) |
118
|
254.9 | 22.4 | 17.6 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
120
|
226.8 | 20.9 | 10.6 | 11.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 488 | 576 | 47 | 29 | 28 |
| Итого за день | 3688 | 1277 | 90 | 67 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Светлана
15.12.2024 18:14
Замечательный день. Утром съездили на тренировку. Посидела в бане,
потом гидромассажные ванны приняла. С утра еду за внучком, буду
работать бабушкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
110
|
27.5 | 2.1 | 0.3 | 3 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Сафлоровое масло линолевое (более 70%) |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
89
|
154 | 15.6 | 10.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 336 | 22 | 16 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
200
|
226 | 3.7 | 8.4 | 30.6 |
| Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная |
139
|
279.4 | 38.2 | 12.8 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
200
|
378 | 34.8 | 17.6 | 18.6 |
| Абрикосовый джем |
25
|
69 | 0.1 | 0 | 17.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
30
|
159.9 | 2 | 9.3 | 17 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 794 | 1116 | 79 | 48 | 84 |
| Итого за день | 3358 | 1454 | 101 | 64 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Светлана
14.12.2024 18:55
Еле дожила до вечера. Но на тренировку съездили. Сильно устала,
хочу прям спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
20
|
66.2 | 2.2 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 1420 | 70 | 2 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
35
|
45.8 | 1.9 | 0.5 | 8.5 |
| печень куриная тушеная |
68
|
86.6 | 11.7 | 4 | 1 |
| Итого | 103 | 132 | 13 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
250
|
282.5 | 4.7 | 10.6 | 38.3 |
| форель запеченая в сливках с сыром Моцарелла |
150
|
272.4 | 31.2 | 14.7 | 2.1 |
| Икра баклажановая. Консервы |
160
|
236.8 | 2.7 | 21.3 | 8.2 |
| ржаные сухарики |
13
|
45.5 | 1.3 | 0.3 | 7.9 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| форель с/с |
20
|
31 | 4.2 | 1.4 | 0 |
| Итого | 639 | 941 | 45 | 55 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
72
|
250.6 | 6 | 5.8 | 43.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
195
|
105.3 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Итого | 347 | 603 | 14 | 29 | 68 |
| Итого за день | 2911 | 1750 | 75 | 89 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана
13.12.2024 19:06
Без тренировок. Работала бабушкой, сидели дома, гулять невозможно
было, очень сильный ветер. Я устала капец. Без рук. Спать не хотел,
лежать тоже. Вот таскала на руках, мешали тесто, мяли картоху.
Живого веса 9500, можно сказать силовая в течении трёх часов. Плечи
отваливаются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняной шрот |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 1005 | 12 | 1 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
230
|
259.9 | 4.3 | 9.7 | 35.2 |
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная |
215
|
511.7 | 56.7 | 29.9 | 0 |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
80
|
216.8 | 2.6 | 16 | 15.5 |
| Итого | 525 | 988 | 63 | 55 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
167
|
347.4 | 47.4 | 15.6 | 1.1 |
| Оладушки |
95
|
186.9 | 7.5 | 6 | 24.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 536 | 55 | 21 | 26 |
| Итого за день | 3394 | 1542 | 120 | 77 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Светлана
12.12.2024 12:40
Сегодня опять концерты и уроки. Можно сказать разгрузочный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Льняной шрот |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.5 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 14 | 1 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
30
|
159.9 | 2 | 9.3 | 17 |
| Итого | 230 | 163 | 2 | 9 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| форель запеченая в сливках с сыром Моцарелла |
267
|
484.9 | 55.5 | 26.2 | 3.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
155
|
17.1 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
92
|
209.8 | 7.9 | 1.3 | 41.5 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| форель с/с |
42
|
65.1 | 8.8 | 2.9 | 0 |
| Итого | 768 | 1088 | 76 | 59 | 56 |
| Итого за день | 3605 | 1268 | 80 | 69 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
11.12.2024 21:41
Сегодня суматоха весь день после репетиции оркестра бегом домой,
успела только провизию собрать. За тем поехали с концертом в
детсад, приехали уже в 16.25. И только глянув на стоящую сумку на
своём столе поняла, что я ещё не ела совсем, а так даже и мне
хотелось. Поэтому записала всё в одно время
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Нарзан |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняной шрот |
10
|
24.2 | 2.6 | 1 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 24 | 2 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Нарзан |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
110
|
273.9 | 25.1 | 18.5 | 0 |
| Рулет с тунцом в лаваше |
113
|
246 | 15.8 | 13.4 | 15.1 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
30
|
159.9 | 2 | 9.3 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 1275 | 90 | 79 | 45 |
| Итого за день | 3481 | 1307 | 93 | 80 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
10.12.2024 12:08
Рацион разложила, теперь нужно успеть это съесть. Перерывы между
уроками 5 минут. Опять сумку еды пру и воду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Австрийский штрудель с вишней |
140
|
380.8 | 4.9 | 14 | 58.8 |
| Льняной шрот |
6
|
14.5 | 1.6 | 0.6 | 0.7 |
| Магний плюс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 298 | 395 | 6 | 14 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1050 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
220
|
288 | 11.9 | 3.1 | 53.5 |
| печень куриная тушеная |
260
|
331.2 | 44.7 | 15.3 | 3.9 |
| Калия Йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 619 | 56 | 18 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 1070 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дайкон и морковь с майонезом |
225
|
352.6 | 2.9 | 32.9 | 9.7 |
| Рулет с крабовыми палочками |
50
|
102.8 | 4.2 | 5.6 | 8.8 |
| Рулет с тунцом в лаваше |
67
|
145.9 | 9.4 | 8 | 9 |
| Итого | 342 | 601 | 16 | 46 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4092 | 1647 | 80 | 79 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Светлана
09.12.2024 16:48
Сегодня просто выходной. Встала, попила кофе поехала к доске и
внуку. Немного понянчилась и меня отпустили домой. Вечер посвящу
вязанию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Льняной шрот |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 807 | 16 | 1 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Редис |
110
|
22 | 1.3 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Аджика |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сафлоровое масло высокоолеиновое, более 70% |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
114
|
215.5 | 19.8 | 10 | 10.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
47
|
107.2 | 4 | 0.7 | 21.2 |
| Абрикосовый джем |
30
|
82.8 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Итого | 917 | 489 | 26 | 16 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы (фарш индейки) |
285
|
406.1 | 45.3 | 18.2 | 14.8 |
| макароны с топленым маслом |
100
|
206.1 | 7.5 | 3.4 | 36.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
100
|
249 | 22.8 | 16.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 863 | 75 | 38 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с крабовыми палочками |
70
|
143.9 | 5.9 | 7.8 | 12.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 145 | 6 | 7 | 12 |
| Итого за день | 4110 | 1514 | 110 | 62 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
Новые рецепты
