Дневник питания за 14.12.2019

Вчера было как-то так((( начинаю болеть, надеюсь на скорейшее выздоровление)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста+морковь	72	27.2	1.3	0.9	3.4
Омлет натуральный	78	99.8	6.8	7.2	2.1
Паштет из печени говядины	32	32.2	3.3	1.2	1.9
Лаваш, из цельного зерна	27	70.7	2.6	0.5	13.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	298	6	0.3	0	1
Пряники заварные	23	84.2	1.4	1.1	17.3
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	62	62.6	2.6	0.7	11.5
Колбаса куриная	17	20.2	3.5	0.4	0.6
Итого	705	448	22	12	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	12	39.1	0.1	0	9.6
Итого	12	39	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару	68	87	17.8	1.8	0
Икра из жмыха	62	62	1.2	2.8	7.8
Омлет натуральный	47	60.2	4.1	4.3	1.3
Картофель запеченный "По-селянски"	65	76.5	1.6	2.8	11.6
Колбаса куриная	17	20.2	3.5	0.4	0.6
Какао	293	18.8	1.5	0.9	0.6
Кальций д3 витамир	1	2.1	0	0	0.5
Пустырник форте	1	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	569	379	33	17	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	72	69	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару	32	41	8.4	0.8	0
Икра из жмыха	51	51	1	2.3	6.4
Паштет из печени говядины	25	25.2	2.6	1	1.5
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Капуста+морковь	250	94.5	4.5	3.3	11.8
Итого	393	291	20	11	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	120	300	15.2	8.8	39.8
Итого	120	300	15	8	39
Итого за день	1871	1527	93	49	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 15.12.2019 08:23

Показатели хорошие с небольшим перевесом углеводов. Трудно без углеводов- они ведь практически во всех продуктах. А ,когда болеешь, тем более сладенького хочется,чтобы себя как-то поддержать. Выздоравливайте!

Инна 15.12.2019 13:05

Спасибо!

Инна 15.12.2019 17:06

Агата, простите какой чудесный результат, не совсем поняла?!
Это у Вас результат за 8 месяцев 37 кг, это в месяц приблизительно по 4 кг. Супер!!!
Тут уже были темы о коже, много факторов: разница веса, возраст, генетика… кто-то параллельно с худением делает различные обертывания, скрабирование и прочие эстетические штучки)))