Дневник питания за 10.01.2019

Дневник мужа, день третий. Водичка потихоньку уходит, рацион мне нравится,муж наедается,точнее говорит лёгкое чувство голода иногда есть,но это не страшно:)скоро прибавиться работа не лёгкая ещё будет больше калорий, муж ждёт:) ахха говорит будет наедается :))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Овсяные вафли	200	454.6	18.2	11.8	71
Арахисовая паста	11	70.4	2.4	5.5	2.4
Сметана 15,0% жирности	37	59.9	1	5.6	1.3
Итого	3248	584	21	22	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	174.4	4	7.6	22.8
Котлеты куриные (фарш Ашан)	80	183.4	9.2	14.2	12.3
Хлеб Жатва	30	83.4	2.6	2.7	16.5
Творожный сыр	10	19.8	0.6	1.8	0.3
Итого	520	461	16	26	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	110	107.9	14.5	4.1	3.2
Свекольный салатик с чесноком и сметаной	100	44.8	1.6	1.5	6.1
Хлеб Жатва	30	83.4	2.6	2.7	16.5
Горбуша запечённая	135	239.9	26.7	13.4	3.1
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Овсяные отруби	20	39.4	2.7	1	5
Итого	595	623	53	27	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский	50	172	13	13.1	0
Итого	50	172	13	13	0
Итого за день	4513	1888	105	90	178