Юлиана
09.09.2018 14:54
Дневник питания за 09.09.2018
Всем добрый вечер, неужели спустя три месяца я взялась за питание,
срыв был очень затяжной, не могу зайти со старого аккаунта, создала
новый и так же надеюсь новый этап в питании будет лучше чем до
этого😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец, парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Овсяноблин |
130
|
264.6 | 15 | 14.6 | 17.8 |
| Итого | 631 | 282 | 15 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
60
|
146.1 | 4.3 | 3.2 | 24.7 |
| Арахисовая паста |
11
|
70.4 | 2.4 | 5.5 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 371 | 219 | 6 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Свинина в томатном соусе |
55
|
167 | 6.2 | 14.9 | 1.8 |
| Огурец, грунтовый |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 415 | 14 | 18 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сладкая, белая, вареная, с солью |
100
|
97 | 3.3 | 1.4 | 21.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мульти Табс классик Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 97 | 3 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 150 | 224 | 27 | 10 | 3 |
| Итого за день | 2042 | 1238 | 67 | 54 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлиана
09.09.2018 15:38
Серафима,
спасибо большое 
