Дневник питания за 06.09.2018

ВСЕ ВАЖНЫЕ ФРАЗЫ-Ок Мельникова
Наткнулась в интернете на ролик.... Текст стихотворения в описании видео https://m.youtube.com/watch?v=9sVGU_ovUBE Меня очень впечатлил. и заставил задуматься.
С питанием все сегодня не очень. Записала все что съела и запланировала ужин. Сегодня болит желудок:(, ничего не лезет. Если что то еще съем подкорректирую...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Каша манная вязкая, по 1-276	100	100	2.2	2.9	16.4
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	8	18.8	0.6	0.1	3.9
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	568	197	3	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Рагу овощное по 1-226	151	137.4	2.9	6.8	16
Куриная грудка (филе) (Варка)	113	109.4	23.7	1.4	0.5
Ветчина из Курицы Халяль [Эколь]	54	61.6	11.1	1.5	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	768	310	37	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кисель Плодово-Ягодный [Русский продукт]	15	52.5	0	0	13.1
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	465	52	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Суп харчо с мясом по 1-164	240	180	7.4	10.8	13.2
Итого	490	180	7	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2791	740	48	31	65