Дневник питания за 07.09.2018

Вот такой дневничок. Половину уже съела. остался ужин!!! Ужин... Сегодня у свекра ДР поедем на дачу шашлыки кушать. Выпивать не придется-я за рулем. А мяско покушать это я только ЗА!!! и много зелени... Вес шашлыка поставила примерно. Незнаю, сколько съем. Место в коридоре есть еще, допишу позднее....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное несоленое	8	59.8	0	6.6	0.1
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Итого	458	269	4	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Каша пшенная по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Печень говяжья (Тушение)	180	218.2	31.2	5.9	9.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп с макаронными изделиями	100	39	0.9	2	4.5
Итого	880	422	36	13	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кедровый орех, поджаренные, (Навахо)	10	54.1	0.7	3.4	5.1
Йогурт Манго-Семена Чиа [Epica]	130	156	7.5	6.5	18.1
Итого	390	210	8	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Шашлык из баранины, говядины или свинины	240	370.8	27.1	25.2	9.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	1.1
Итого	580	392	28	25	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2808	1294	77	63	105