Olga43
12.09.2018 21:05
Дневник питания за 12.09.2018
На улице похолодало и я совмем не могу себя заставить пить воду.
Кто как решает эту проблему?
В придачу дети болеют, спать не дают и от недосипа аппетит усилился.
В придачу дети болеют, спать не дают и от недосипа аппетит усилился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли |
60
|
338.4 | 12.6 | 26.9 | 17.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 690 | 494 | 19 | 30 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго, сырое |
250
|
150 | 2.1 | 1 | 37.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
125
|
191.3 | 25 | 10.1 | 0 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 21.2 |
| Итого | 475 | 434 | 29 | 11 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб белый |
22
|
58.3 | 2 | 0.7 | 10.8 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 389 | 242 | 3 | 7 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Капуста пекинская |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 410 | 99 | 2 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2364 | 1269 | 55 | 53 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Hiver
12.09.2018 22:13
Пить хочется от движения, увеличьте активность. Пейте теплые
жидкости.
Ирина
12.09.2018 22:20
Такая же история. Холодина и пить не охота...хочется только есть!
Видимо организму нужна энергия для обогрева )))
tatoshka
13.09.2018 08:20
Теплой водой спасаюсь в это время года. Холодного точно не хочется
никак. А в целом есть такой момент, что зимой значительно холоднее,
меньше потоотделение, наверное с этим частично связано нежелание
пить.
